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【读书笔记】 艾力 《你一年的8760小时》

【读书笔记】 艾力 《你一年的8760小时》

作者: 高球球要变瘦 | 来源:发表于2018-09-21 00:12 被阅读0次

一. 行动篇(书中有提到的方法)

1. 刻意练习法

艾力在书中提到自己练习公众演讲时采取的就是“刻意练习法”,把自己演讲时的视频拍下来与名人的演讲做对比,寻找差距,并用本子把自己的错误记录下来,有意识的进行纠正练习。不断的进行练习—反馈—练习的循环模式,直到下一次演讲问题不再出现。

2.想象力练习法

书中提到过两个想象力练习,一个是想象自己的葬礼,通过葬礼感受你希望自己逝世后,你希望别人怎么评价你?你怎么评价你自己?另外一个练习是想象自己希望达到的人生目标,然后把目标尽量视觉化。

3.改变只需要21天

1~7天,会感觉“刻意、不自然”,需要十分刻意提醒自己去改变。

8~14天,会感觉“刻意、自然”,如果不努力坚持,很容易回到原点。

15~21天,已经感觉“不刻意、自然”,进入习惯性稳定期。

4.时间金币管理法

 A.认识到时间黑洞的存在

 手机、电脑各种电子设备在不断的分散我们注意力,让我们无法高效专注的去做一件事。

B.记录时间

 以半小时为单位当一枚金币来记录时间,看每个时间段自己都在做什么事情。每天晚上,数一下金币是怎么花的,就能发现自己一天是否高效的生活。

C.分析时间

把时间分为五类。

第一类 尽情娱乐时间,可以高效的玩。

第二类 休息时间,包括睡觉、上下班等。

第三类 强迫工作时间,包括不得不上的课、不得不开的会等。但是这个时段可以按自己方式转变,比如,“这个工作我不想去做,但人又必须到场,我就会在脑子里想些计划,做些其他的思考,这段时间就巧妙地转化为高效工作的时间了。”

第四类 高效工作时间。任何能产生价值的时间都标记在这里。

第五类 拖延时间,做些没意义的事。比如赖床、刷朋友圈等。

5.逆向思维一周规划法

每个周日拿出一段时间来,进行下一周的日程规划。

第一步 记录必须参加的会议、活动

第二步 安排好休息娱乐朋友聚餐

第三步 自己读书、学习的时间安排

第四步 可以掌控的工作安排到剩余时间里

6.英语学习方法

A练口语的方法

 找外国朋友聊天、和朋友互相练习(或者英语角)、最好的办法是自己独自练习

B.看美剧学英语

第一步 了解自己英语水平,词汇量最好达到2700以上(高中水平)

第二步 选择适合自己的美剧

 初级 《老友记》 中级 《飞黄腾达》《美国偶像》  高级《囧司徒每日秀》

看三遍美剧:

第一遍主要看剧情;第二遍记录一些比较本土的句子结构或者表达;第三遍,听演结合,对某些场景进行模仿。

“听”:精听与泛听结合。泛听可以采取5、1、3原则,听5分钟停顿1分钟用自己的语言用3句话复述听的内容。

“说”:模仿语调。

“读”:反复阅读经典台词,可以的话最好背下来。

“写”:看完以后可以尝试用英语写100~150字的剧评。

7.成功的公式

成功=方向*方法*努力

方向取值为-1~1;方法取值为0~10;努力取值为0~10.

二、心法篇

1.真正的投资是投资未来

健身、旅行、语言学习、家人等。每周会请3个不同领域的人吃饭,拓宽自己的交际圈。

2. 最好的社交是做自己

情商也许比工作能力更重要,但不要想着依赖关系投机取巧。

3. 把生命浪费在美好的事情上

喝茶、旅行、读书这些看似无意义的事情其实是在丰富我们的生活。

延伸阅读(书中提到过的书籍或电影)

《时间规划局》《重返地球》

《异类》《高效能人士的七个习惯》《上课记》《断舍离》《每周工作4小时》《战胜拖拉》《瓦尔登湖》《智慧书》《干劲的开关》《影响力》《少年维特之烦恼》

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