患者

假如你是轻度便秘患者，那么首先需要多吃膳食纤维，它能按摩肠壁，帮助增加肠胃蠕动；其次呢，需要多喝水，更不能憋大便，肠子想按规矩办事，你不干，一来二去，它就罢工了；然后，还需要补充益生菌和益生元，有益的活性微生物和它们最喜爱的食物能为疲倦的肠子注入新的活力。另外，关于运动能帮助通便的说法需要加个“高强度”的前提条件，因为研究表明，只有高强度的运动才能对肠道蠕动起到一定的促进作用。不过，如果你的运动量突然比平时少了很多，肠道确实会变得倦怠缓慢。