你在什么情况下会睡得很晚呢？如果是我，如果不是因为情绪波动特别大，那就是在追剧或是看小说的时候，时间悄然流逝，而不自知。第二天醒来经常会眼睛疼痛，懊悔不已，握紧拳头暗自起誓，以后再也不睡这么晚了，结果一次又一次的打脸。
长期熬夜的人会记忆衰退、认知能力下降、脱发、肥胖、免疫功能紊乱、慢性疾病和急性心肌梗死等危害。尤其是现在苦熬节奏的生活，让我们的生活变得极其不规律，白天忙着工作和学习，到了晚上才有时间做白天没有完成的事情，久而久之，体质也没有以前那么好了，经常生病或是感冒，身心备受折磨。我们总是告诉自己早睡早起，拒绝熬夜，但是现实的因素让我们不断地突破底线，恶性循环，尤其是那些加班到很晚的工作，对人更是一种摧残。
那为什么有些人明明可以早早的入睡，依旧会熬到很晚呢？很多人喜欢用结果来当做理由，而实际上，结果是有原因的，那些原因才叫做理由。熬夜不是理由，为什么会不自觉地熬夜才是我们所要探索的。
从生理上说，即使身体说“我该睡了”，我们还是舍不得睡，因为我们有这个选择的权利。我们的大脑是用来接受刺激的，而不是设计来放空的。为了满足大脑对刺激的需要，我们理所当然的开了灯，又或者拿起了手机，熬夜也就开始了，只要我们的大脑一天保持对这种刺激的喜欢，我们就会一直喜欢熬夜。我听过最多熬夜的原因，就是刷短视频，又或者刷一些热点信息，这都是对大脑的刺激，会让你保持一个持续的兴奋状态，自然也就没有睡意了，哪怕你的身体已经很累了，你也感受不到疲惫。
从其他层面上说，我们在熬夜的过程中，可以退出平时我们所扮演的社会角色，真正地松一口气，做回我们真实的自己。熬夜的时候我们会有这样的感觉，我们可以自由的支配自己的时间，而不是这些事情被别的事情，别的人所占用。我们可以不用去想工作中的遇到的哪些问题，也不用去想学习上碰到的困难，只需要忘我的扮演自己。亦或是我们可能对白天的生活不满意，只有熬夜的时候才会觉得自己的这一天没有完全活着像一个奴隶。白天的生活我们过得自不自在，甘不甘心，只有我们自己才知道。当劳累一天的我们，舒舒服服地躺在椅子上，刷着手机，喝着茶，是多么惬意。
在我们成长过程中，想要找回真实的自己太困难了。我们每次每刻都在为一些乱七八糟的事情所困扰。我们成长了之后，追求的不是快乐，而是喜悦，不是来自外在的刺激，而是来自内在的体会和感动。毕竟快乐总是短暂，只有内心的感动才会让我们刻苦铭心。
晚睡是对白天生活无声的抗议，如果我们能够取得生活的主控权，让我们自己体会到喜悦，那我们每天晚上就不会再做这样的抗议了。有些事情说起来容易，做起来就十分艰难，即使我们知道了晚睡的原因，也知道了晚睡会导致的不良后果，我们依旧会有晚睡的行为，这是不可控的。
如何才能让自己不熬夜呢？在我看来，早起是非常必要的，吃个早餐，很多人都是因为睡懒觉而不吃早餐的，早晨可以让我们一天都保持精力充沛，还对我们的胃有益处。午休的时间也不能太长，如果中午睡得时间太长，晚上也会睡不着。每天定好几点入睡，到了时间一定要准时上床，不要给自己找理由。最重要的是，少玩手机，不要胡思乱想，只要做到这些，你也有可以养成一个良好的睡眠习惯。坚持一个月，你会发现自己每天都元气满满。如果你还有余力，也可以做一些运动，增加自身免疫力。
为了自己的健康，少熬夜吧，白天那么长的时间，还不够你挥霍吗？
——2022/9/2
题外话：
最近自己睡得也有些晚了，躺在床上明明脑子里什么也没有去想，但就是睡不着。熬夜如果只是一次两次，身体还可以很快调节过来，如果连着好几天都是如此，就会养成这样的习惯，久而久之的，自己的生物钟也变得越来越晚，甚至还会影响自己的早起。想象一下第二天自己拖着疲惫的身子去做事情，怎么会有高效率。
分析自己晚睡的原因，一方面是因为毕竟不是在自己的家里，当你想要睡觉的时候，其他人不一定想这个时间点休息，他们会开着灯，甚至在下面说着话，这些都会影响你的睡眠质量。你也不好意思开口，强迫别人依着你的作息。另一方面也是管不住自己，老想着睡前看会手机入睡，结果一发不可收拾。自己因为忙于白天没有完成的任务而晚睡的情况真的少之又少，只要到了点我就会爬上床，至于什么时候睡，就是另一回事了。
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