跟领导吵架

年底了，各种总结、计划、会议材料铺天盖地而来。忙的喘不过气，人变得异常烦躁，整个人像即将喷发的火山一样，也跟领导吵了好几架。

跟领导的吵架的原因不外乎：带领团队辛辛苦苦闭门写了好几天的全省工作会材料、一体化考核指标等等，领导看了不满意，各种不认可；领导提的要求想当然，听都听不懂，听懂了后又觉得多余和没必要。于是乎，我当场控制不住地大声、严肃地反驳了领导的意见，表达了自己的观点。旁边的小伙伴过后都说好害怕。

现在冷静下来时，觉得当时的吵架，真没必要，至少不用这样激烈。我可以不认可领导的观点、领导的要求，我可以表达我的愤怒，但是，我却是在愤怒地表达。虽然我没有没办法作为旁人，回看当时的自己，但是，我清楚的记得，我能够觉察到，当时的自己，全身僵硬、头脑发热、嘴巴哆嗦，说话的时候都觉得自己的嘴巴不受控制。已经很久没有这样了，早在一两年前，领导刚接任前任领导时，我也是这样经常跟他吵，不分场合地反驳对方、表达自己的观点。经过了这一两年的工作磨合，加上自己的成长进步，现在好多了。只是这几天，让我又“重温”了一两年前的感受。

我觉察吵架时愤怒的原因：

1、自己的付出不被看见：明明是按照领导的要求，组织团队认真解读、学习、讨论和编写的，被领导看了几秒后随即否定。

2、怕麻烦：领导提出了新的要求，我得回头重新组织大家讨论和修改，最终还是我一个人操心。

3、怕承担责任：等着我败下阵乖乖领回任务分配任务时，团队的小伙伴又各种叽歪和抱怨。若没完成任务，在领导那挨批的是我。

进一步，我觉察愤怒背后是焦虑：

焦虑学习计划被打乱，所有的上班时间都被占用，没有时间留给我开展预期的听课和看书，交作业又会被拖延，群里的互动更是一点没办法参与，群里的老师和同学又会认为我交了钱又不学习。

再进一步，我又觉察焦虑背后是对自己的不接纳和不认可：

不接纳自己不会进行时间管理，导致太多的事情没做，很多事情一再拖延。

好吧，这个时候，就让我跟自己的情绪相处一会，接纳真实不完美的自己。