他是什么不重要，是我们内心投射在外界的反应，我们想看看他们对我有什么样的看法，我们看不到真实的自己，想通过这个方法看见我们自己，我们想看到的一切如梦如幻，他是我们内在的投影播放我们要看到的一切，没有好坏，只因我们想体验没啥不可能的，我们在一切中寻找，影子如影随形，我们忘却真正要做的事情，投放在外界的执着是我们放不下的惩罚，我们用这样的方式惩罚自己，不原谅自己，我们为什么不问问为何要对自己自我惩罚？我们做错了事情吗？也没有做错任何事情，但为什么要惩罚自己，也没这样问过自己，我们到底在放不下什么？我们对自己的惩罚来自不认可自己，觉得不能被他人这样那样的对待，我们不能接纳他们对我们的评判，我们启动自我惩罚机制，我们都已经这样了你们还要让我们难受吗？我们想要通过这样的方式逃避他人对我们的批判，我们不能忍受他们对我们的诋毁，我们不承担做了以后的后果，也接受不了他人的责难，我们想要的是他人的允许和接纳，我们容许自己犯错，体验生活，我们在体验中觉知和自己关联的事情发生转变，她也没那么糟糕，你在体验苦难，苦难就会来到，你在体验开心你就会很开心，我们时刻选择自己在体验的事情，觉知自己的意念，觉察自己的心智，是什么让我放不下，我要体验什么，答案就在那里，接受或放下都在一念之间，便可了结！
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