亲密关系 -- 14. 亲密关系的维持和修复

1. 亲密关系的维持和修复架构

2. 亲密关系的维持和提升

2.1 保持忠诚

忠诚的伴侣的人,更希望亲密关系继续,他们对亲密关系的思考和行为方式也不同.

2.1.1 认知维持机制

• 认知上的互相依赖:不把自己看做单独的个体,把伴侣和自己看做更大的整体,用"我们"
• 积极错觉: 彼此用理想化的眼光看待亲密关系.对伴侣的过错进行外部归因.
  ** 有意识的,积极归因.即使习惯于消极归因.
• 对替代伴侣的无视: 相当不关心替代伴侣
• 蔑视情敌:如果有对亲密关系构成威胁的情敌,她们蔑视能够将亲密关系吸引走的人

2.1.2 行为维持机制

• 牺牲的意愿: 为了提升伴侣,或者亲密关系的幸福,愿意做不愿意做的事,或者克制自己的欲望

• 伴侣鼓励我们想成为的人,亲密关系变得更加亲密
  **我对幽幽说,如果有女子邀约我,我可能会去,这是为了提升自尊,幽幽表示理解. 为了提升"以前遭受拒绝,认为自己缺乏吸引力"的自尊. 在幽幽理解我时,我感受到支持,感到更加亲密.

• 顺应: 倾向忍受伴侣不严重的苛刻而不还击,做出建设性的回应.

• 玩乐: 与伴侣参加新异的,具有挑战性的令人兴奋的快乐和活动,通常会感到满足. 研究发现,在现实世界,热衷于徒步,旅行,骑车,跳舞,音乐会的人,比呆在家里看电视的人,认为婚姻质量越高.

• 宽恕: 忠于亲密关系的人,在伴侣背叛,更有可能宽恕对方

以上的机制需要消耗力气,所以懒惰的人,不太可能拥有亲密关系

2.1.3 提升亲密关系满足感的技巧

• 要有义务的去注意伴侣付出的关爱,仁慈和慷慨.
• 每一周都要与伴侣分享我最欣赏的三个友善之举
• 这样做的原因:
  • 更好的注意爱,心情,主观幸福感会得到改善
  • 同时在我们表示感激,我们能够为他们提供强大价值认可和关爱
  • 减少伴侣在帮助我们的代价,使得伴侣更加的快乐

** 以上是回答幽幽:为什么老是说谢谢的原因.

2.2 保持满足

维持关系策略:前三项最为重要

1. 积极性:努力显得快乐,举止优雅;尝试使亲密交往令人愉快
2. 保证: 强调我对她的忠诚,暗示亲密关系有美好的未来
3. 分担任务:公平的分担需要完成的任务,在必须完成的任务中,分担属于自己的那一部分.
4. 开放:寻求讨论亲密关系的机会,鼓励对方想自己表露想法和情感.
5. 共有社交网络: 关注伴侣双方的朋友和社会联系,表示愿意和她的朋友,家人一起做事.
6. 共同活动:花时间与他待在一起,与他一起进行日常的活动.
7. 支持:在日子艰难的时候安慰她,寻求对方的建议.
8. 冲突管理:在自己犯错的时候,会向对方道歉,对伴侣有耐心并谅解对方
9. 回避:避免讨论某些话题,尊重彼此隐私和独处的需要
10. 幽默:直呼对方的绰号,捉弄对方

3. 修护关系(略)