关于健康，我们知道的太多做的太少

昨天中午在我妈家吃饭，吃多了很难受。之后有意识地节食24小时，跳过了昨天的晚饭和今天的早饭，中午正常吃了米饭喝了牛肉汤，感觉好多了。

从今年5月份开始有意节食减重，到8、9月竟然减掉了30斤的赘肉。虽说现在没有反弹的迹象但是有意节食的那段时间养成的健康饮食习惯可都忘的差不多了。这就是人的惰性吧，自律很难，尤其是在吃这个问题上。自从辞职，吃饭好像成了唯一重要的事，但却吃的越来越不健康。多油、多肉、多吃，给身体和心理带来不小的压力。

昨天又一次暴饮暴食后的24小时节食，让我重新燃起了对健康生活的渴望，从今天起开始学习健康饮食的常识性的知识，并且真的这么做。关于健康我们知道的太多，做的却很少。

从今天开始一周的计划比较简单，我会每天好好吃午饭，跳过晚饭和早饭。也就是说每天只吃一顿饭。对节食不太了解的童鞋可以多看看关于节食的各种实验，推荐英国bbc拍的“节食与长寿”。不管节食也好，做什么也罢，“做自己看得懂的和认同的”。如果你看完了纪录片，即没看懂也不认同，我建议你不要轻易尝试节食。

简单说一下关于“不吃早饭”和“跳餐”会得胃病等等说法是不是“唯一真理”。我们的一天有24小时，我们吃的三顿饭主要集中在早八点到晚八点的12个小时内。严格地说，每一个不吃夜宵的人每天的节食时间12小时以上。因此节食不是导致胃病的罪魁祸首。节食后的暴饮暴食才是。bilibili有很多关于节食和生酮饮食以及原始饮食等等视频，每一个流派都有人跟也有人骂，我们还是开放心态，多听多思考，不做无谓的口舌之争。这种事情没有对错之有不同，不都是为了健康嘛！

接下来的一周除了一天吃一顿饭，尽量控制盐、糖的摄入量，也就是说零食也不吃。带包装的，食品配料表前三里含“糖”的食品和饮料一概不碰。喝抹茶，黑咖啡，绿茶，普洱加柑橘，山楂泡水，姜茶不放糖。喝的水越多，就越有利于我的身体排除水分去浮肿。以我的经验，节食有利于睡眠。所以每天都能睡足八小时。

多站立，少坐着。多走路，少待着。每天都下楼走半个小时吧。很想养一只狗这样就必须去走路不能偷懒了。就怕猫主子容不下狗子。

好啦，我会在这里记录节食期间的饮食，一周后回来更新这周节食的体验。

（待更新）

节食第一天更新：24小时后的中午吃了牛肉汤配米饭，还有粉条和白菜。晚餐跳过，喝了大量的抹茶和普洱、蒲公英茶、山楂茶、柑橘茶。大量喝水。睡眠正常。走路5公里。

节食第二天更新：12小时后的早上喝了20克酸奶，24小时后的中午吃了红薯、鸡胸咖喱。晚餐跳过，吃了4块苏打饼干，5颗栗子，10颗蚕豆。喝大量的水。走路4公里。