2019年新年誓愿试行版

一、成功5问。

愿景：学好英语，锻炼身体，自我修养。

价值：改变儿子的习惯。

方法：每日精进事项。

障碍：到了晚上精力不足。

衡量目标：能看懂英文小说原著；身体指标正常，不进医院；能表演一项器乐。

二、每日精进事项：

1.学英语2小时，早上25分钟极光单词，35分钟英语教材，晚上60分钟英语教材、原著阅读。

2.锻炼2小时，早上跑步5公里，晚上瑜伽或走路或打球，Keep瘦腿训练。

3.晨起写作20分钟。

4.晚上练习二胡30分钟。

5.每天上班后发#今日三件事（或今日要事）#。

6.与家人专注倾听交流30分钟。

7.每天至少夸奖一个人。

8.微笑。

9.戒糖。

说明：对于我来说，最大的障碍不是时间不够，而是到了晚上精力不足，所以每天早晨的时间不能浪费，晚上怎样保持精力，我还需要学习。

三、公开分享誓愿。

在简书公开。

四、公开跟踪进度。

在简书公开。