每日心理学

        行动是解决拖延症的唯一办法。

        下面来看看如何通过初级、中级、高级这三个阶段来解决拖延症。

        初级的第一步：把一个大目标分成一个个小目标，然后实现一个个小目标。第二步是准备：把工作桌面上所有有诱惑的东西清除掉，只留下工作内容。例如把你的手机关机，放在一个不是触手可及的地方。第三步就是行动。请记住：只要行动了，不管干什么，都是好的。第四步就是奖励，也就是及时反馈。我们是时时刻刻都在等待奖励的，所以当完成一个任务之后，记得给自己一个奖励。

        中级阶段第一点，你要提前进行规划，而不要等到最后一刻。第二点，当你有多个工作的时候，怎么办？非常简单，从最难的开始。什么是最难的事？就是你最不愿意做的。第三点，破除完美主义，记住，罗马不是一日建成，而一个完美的工作，总是从粗糙开始。

        最后，从中级阶段进阶高级阶段的核心，就是养成习惯。如果你把工作当作每天刷牙一样的习惯，问题就迎刃而解了，因为习惯能减少意志力资源的消耗。