《2015中国劳动力市场发展报告》显示，北京平均通勤时间最长，达到97分钟。广州、上海、深圳等接近或超过90分钟。 “不是在上班，就是在上班路上”，这就是对上班族最真实的写照。
我在北京，每天通勤时间90分钟。Ok，跟我一起来，Action，彩排开始。
【场景1】
地铁站，人潮涌动。第三趟车了，终于挤进车厢，快速往车厢中部挪动，在人与人的缝隙中凹一个相对舒适的姿势（要求：站得稳，方便拿手机）
开始第一个选择：
A：继续刷剧或者看八卦（听说《欢乐颂2》上线了）
B：快速浏览公众号的推送（比如：置顶的“剽悍晨读”）
C：规划下今天可能面对的工作
选择A，到公司后，还在惦记撩骚的小包总，到底有没有让安迪动心；或者和同事八卦，昨天的红毯，哪个明星的造型更亮眼；
选择B，在美女主播朝气蓬勃的声音中，get到一本书的精华，某个观点或者能解决困扰你多日的问题；
选择C，公司后，已经可以快速进入工作状态，开始日程安排。
一般，我的选择是，先B，后C。
为什么早上的第一个选择会影响到你一天的状态？
一、 时间规律
你上班的时间、路线基本是固定的，容易形成习惯。
二、 状态良好
回想你上班和下班的状态，是否上班时神清气爽，下班时疲惫不堪。
早上，你选择用积极的态度开启一天的生活，那么，这一天，所有的事情都会朝着积极的方向发展。
三、 适合规划
一日之计在于晨，上班路上对一日日程进行规划，最适合不过。
【场景2】
地铁还未到站，人越来越多，因为拥挤，已经有人开始起口角。
A：烦躁不已
B：调整自己的位置，让旁边的人站得更舒服点
C：观察周围的人（谁在看书，谁在玩游戏，谁在学英文，谁在聊天；谁的衣服搭配的不错，谁的妆容好看，谁的配饰抢眼……）
选择A：拿别人的过错来惩罚自己，别人争吵，与你何干，凭白影响自己的心情；
选择B：做个体贴的人，也会让身边的人多一丝温暖；
选择C：车厢成为观察场，每个人都成为你的观察物，一切，都变得很有趣。
如果你容易烦躁，那我教你，怎么调整。
一、腹式呼吸。用鼻子吸气，腹部慢慢鼓起；慢慢用嘴巴吐气，腹部收缩，感觉把肺部所有的废气都排出了，当然，负面的情绪和想法也都被排出体外。
二、集中注意力。专注自己的呼吸，视线集中到一个点。
三、保持内心平和。身体放松，回想让你开心的事情。
【场景3】
公司，今天的工作似乎格外不顺，各种待处理的事项。同事A似乎对我有点不满，上午和她说早安都没回应。老板今天心情似乎也不好，一直黑着脸。
A：心情沮丧，感觉所有人都不喜欢我
B：感觉工作超级无趣，电话不想打，表格不想做，报告不想写
C：把手头待办事项列出来，分出轻重缓急，该交办的交办出去。问问同事A，某某项目的进展如何，是否需要你协助；向老板汇报下最近项目的进展情况，确定老板是否有进一步的指示。
选择A：不要苛求所有人都喜欢你，做好自己该做的事情，该喜欢你的人，一定会喜欢你。
选择B：对工作没有兴趣，代表每天消耗了你1/3的时间都是无价值的。所以，不妨找找工作的意义，你的工作，是否让其他部门的运转更顺畅；是否让客户更满意……
选择C：做个条理清楚的人；做个“对事不对人”的人；做个乐于帮助同事的人；做个乐于承担责任的人；做个让老板放心的人。
彩排结束，这三个场景，你是否都熟悉。你的选择是A，是B，还是C？
不管选择什么，只要你从中获得快乐，只要你比别人多一分准备，生活给予你的，一定比你想象的更多。
5.16剽悍晨读
《心理彩排：好运都是在上班路上设计出来的》 [韩] 赵宽一
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