减肥之道

事实证明，减肥真的不是一时之功。

肥肉三层，非一时之馋！

已经坚持减肥一个多月了。

主要是做运动，饮食作息跟以前一样，晚上不会再吃零食。

基本上，一套hiit. ，一套瘦大腿运动，一套瘦小腿运动，一套腹部运动，一套拉伸。

除此之外，还有瘦手臂和背部训练。

选的运动，除了hiit和腹部训练很容易暴汗。选的都是适合自己强度的运动强度。

剩下的主要是注重发力点和呼吸。

最明显的感觉是腿部的曲线有一些变化。

但是体重没有丝毫变化，体脂变化也不大。

最深刻的反省，就是少吃！少吃！少吃！！！

不熬夜！不熬夜！不熬夜！！！

选择方法很重要，选择适合自己的最重要。