小谈最优体验心理学

小谈最优体验心理学

峰

--读《心流》有感

最早听说《心流》这本书是在一个记录哈佛学生的日常一天的视频里。视频当中那个每天都过得充实又快乐的哈佛学子手捧一本比巴掌大的黄绿色小书（书上印着大写的“FLOW”字样）说：“这是我学习和生活保持快乐的秘籍。”于是这本黄绿色小书在我心里便笼罩上了一层哈佛光环。再后来，我在读《为什么精英都是时间控》时，作者在书中提到了“心流”的概念，并且向读者推荐了这本书。当我正式翻开《心流》的中译版《心流：最优体验心理学》时，内心对它抱有极大的期待，就像面对的是一本能改变生活的魔法书。

我想在分享《心流》前，先谈谈我对心理学的一些看法。在我的理解里心理学是区别于物理、化学等自然科学的一门科学。它的研究是由外向内的，我们用思维研究思维，它难以测量并且不能用公式落实。所以在我看来所有的心理学家都是在盲人摸象，各种心理学说都必定带有局限性。我曾粗浅的学习过弗洛伊德的精神分析法，并学习弗洛伊德对自己的心理作自我分析。这段经历让人痛苦，耗脑力甚至还让人抑郁。最终的结果是：我确实更加了解了自己，但是其现实意义微乎其微，既没有让自己更加开心也没有明确自己的内心。再后来，读过弗洛伊德的一些偏激言论后，我对他的看法发生了改变：他的研究对象大多是精神病人，这不符合普通人对心理学的诉求。于是便改读其他一些心理学家（包括中国的一些心理学家）的作品和理论，发现心理学领域真是百家争鸣并且谁也不能说服谁。后来我思考学习心理学的意义，并得出以下结论：相对于应用到生活，学习心理学的意义更体现在锻炼我们的思维，让我们看待外界时有独立的思考而不易随波逐流，即拥有辩证和理性的思考能力。

最优体验心理学是在生活中追求最佳体验的心理学也是追求幸福的心理学。幸福本身难以捉摸，因为它不能靠物质（例如金钱）来衡量。但是《心流》的作者（著名的心理学家：米哈里·契克森米哈赖）将幸福落实到生活中一个个优质的体验当中，他认为幸福就是经历这些优质体验的过程产生的心理效应。全书旨在介绍“心流”的概念及达到“心流”的途径，书中的一些观点不仅新颖还具有反常识性。例如“精神熵”。“熵”是热力学当中的一个概念，用来形容一个系统的混乱程度。而在我们生活的这个宇宙，一切的封闭系统的熵都在自主的增加，即所有的系统都在自发的变得越来越混乱。而米哈里提出“精神熵”的概念，他认为我们的精神也会像物质一样自发的混乱。而与这种混乱相对应的就是“心流”，它是秩序而产生的精神洪流，会给我们带来幸福的体验。这种幸福的体验高于人的生理欲望，它来自自制和刻意练习，例如我们在全身心的投入唱歌或写作时产生的那种充实的幸福感。

若单单提出“精神熵”和“心流”的概念还不足以让这本书成为众多人口中相见恨晚的人生指导书。对于人生应该怎样活，本书也给出了它的答案。可以把人生比作一场舞台剧，灯光打在你身上时，你开始看不见远处的观众。等灯光逐渐加强，强到你连前排的观众也看不清时，你只能专注于自己的动作。这时的你不顾别人的眼光，也顾不上从前，顾不上将来，只着眼于自己的当下。米哈里建议我们不要被往事所累为将来担忧，要着眼于当下的幸福。我个人十分赞同这个观点，人生绝不会像故事一样顺着剧情的发展，故事你可以看见结局，但人生你看不到。我们能做的就是尽力把握当下。这并不是说要我们做一个享乐主义者，而是要我们做一个真正的实干家和幸福的人。

有人说：“这个世界有千万种人就有千万种活法。”没错，我们不应该也没有权利去指摘别人的活法。但是我相信，行走在千万种追求幸福的道路中人们，会在接近终点的时候相遇。祝福你，朋友！