重养自己

这么巧，今天看见某平台2024为期一年的活动——重新养自己一遍。时机正好。

想起一本绘本《我喜欢自己》，可以用来阐释怎样做才是爱自己，我想重养自己就是从头来过好好爱自己。(下次再单独分享这本绘本。)

都说格物致知，重新养自己肯定不能凭空重养，一定是通过生活中大大小小的事，重养自己。

今天发生了三件事，通过这三件事，我发现

[向右R]重养自己有三个步骤：

[一R]第一步：觉察!

当事情发生时，留心心底的第一声音，探究声音背后是什么

[二R]第二步：用相反的声音再说一遍自己，接纳自己，肯定自己。

[三R]第三步：把每天重养自己的过程写下来。

下面就是重养记录：

[一R]第一件事：讲讲过去的一年我是如何用躺平重养自己的。

今天有个朋友说她挣不到钱很焦虑，我跟她说了我家现在的收支情况，朋友问我为什么不焦虑。

我回想对呀，我以前也老焦虑，不管挣多少钱都焦虑。

突然就想起前两天看到鲁豫采访武志红的视频，武志红说躺平治愈了他的重度抑郁。

我想也是因为躺平治愈了。

去年从公司离职后，一开始很开心，不想上班不想说话不想见人不想出门，每天就开开心心的写毛笔字，做还吃的。过了几个月蜜月期，也开始焦虑，但还是三不想，找了份工作，去了一天就不想去了。

有个朋友说不想干就躺平，这是身心的需求，她说我没真的什么都不干的躺平，身体躺平脑子没躺平。

顿悟，的确是!

不知道武志红老师有没有解释怎样的躺平才能治愈。以我的体验，要做到以下几点

1.身心脑三位一体愉快的躺在深沟。脑子接纳自己躺平，不批判不指责，不能身体躺平脑子指责。比如不想说话就不说，不想出门就不出，不能一边躺一边指责。心安，躺平后要心安，安在当下，不着急不着慌，安心躺平。

2.宇宙中只剩当下，没有过去和未来。

活在当下，不思过去不忧未来。做不到的话，就多想想，这个世界有今天没明天的，谁知道意外和明天哪个先来呢，想那么多干嘛。

有人可能会说古人常说居安思危呢，这是在战略层面，落实到每一天生活，就得活在当下。当下的意思不只是当天，是每一个稍纵即逝的抓不住的现在，比如我正在写小红书的这句话，这就是一个当下。

如何才能活在当下呢？

最简单也是最难的方法，就是监控大脑，留心每个飘走的想法，比如我正在写小红书，突然想起几点了，孩子在干嘛，作业写完没呀。这都是没在当下。留心自己想法，会发现经常不在当下。

3.用愉悦自己的方式躺平，多做些无用的事。

有人躺平，但是又觉得大好时光不能浪费，要健身要旅游要读书要学点啥。如果这能让你愉悦，就去干，没有应该干什么不应该干什么。不管干什么，都不自责，比如今天就想刷手机，一刷刷了一上午，那也别指责自己，就说嗯，我今天刷了一上午手机。OK 结束。

全身心投入干自己想干的事，别管这事有用没用。比如我离职后不想说话不想出门，就开始写毛笔字，一写就是半天，有时一写就是一天。写字时就不焦虑不胡思乱想，心也很静。

在躺平的一年里，更加接纳自己了，变得松弛，不焦虑，不抑郁，就像武志红老师说的，内心的河流动起来了。

第二件事：邻居在门口放一块破板，堵着下水道，一年里堵了几次，每次清理都很费劲，今天我又清理了一次，累的腰酸背痛。上次老公下着大雨清理完，把板放旁边，邻居又给铺上了，这次我清理的时候直接就扔了。

等着邻居回来给他说明情况，没等我上门，邻居一回来就先敲门了，老公出去解决，过了一会我也出去，我一出去，还没说两句，邻居就提高声音要吵架了，我也没想吵架呀。然后，我就进屋了，老公解决完问题，回来，我跟他说，我现在咋这点问题都解决不了了。

当我这样讲时，就是在指责自己，认为自己应该解决好，我还在想我是不应该扔了他的板，应该放旁边等他回来。当这样想时，其实也在指责下午的自己。

正好看到重养自己，我想我应该正式自己的感觉，我是很生气，跟你们说过放板会堵下水道，还放。一个破板，放在公共的地方堵住了下水道，当然要挪开扔掉了，何况屡教不改。所以下午愤怒的我做出扔板的决定，不该被指责。

不是解决每一个问题都要让别人开心的，所以当沟通时，他生气与我无关，我不该被指责。

有人就有冲突，不必怕别人生气，不必怕起冲突，起冲突也不是你的错。

别人要生气就生气呗，管天管地还管了别人生气呀。

以前几乎没脾气，也没跟人吵过架，自从生了孩子以后，脾气也变大了。这可能也跟身体有关，也跟找到自己的感觉有关。以前都是与世界有屏障，与自我的感觉有屏障，把情绪都放在心里封印。现在我的感觉，我的心情更重要

就像武志红老师这里写的重视自己的感觉。

第三件事：自从生完孩子之后，我发现自己每次找不到东西就容易起急，容易发火。今天孩子要找狼人杀，我帮她找，刚翻俩抽屉就有些起急了，我自言自语为什么呢，是因为我小时候，爸爸让我去哪取个啥，我半天找不到取不来，爸爸就会生气的喊，咋这么笨呢。还有就是找不到东西时，发火，是气自己，气自己丢三落四，随手乱放，天天找不到东西。为什么会这样呢，想起小时候上学丢书包，买东西丢钱，都被说，印象中自己就是老丢东西，而常被指责。

丢就丢吧，接纳自己，就算东西放的再好，也还是有找不到的时候，这时候一定是《借东西的小人》借走了。