坐公交车时难免会发生颠簸，急刹车等现象，但有骨质疏松的患者遇到这些情况时可能引发严重的腰部损伤，即“公交车综合征”。
「 公交车综合征」
腰椎，是人体承重最大的部位
公交车的急刹车或者人体猛屈曲、摔伤容易伤及胸椎、腰椎，发生压缩性骨折
50岁以上的人群中，50%的女性和
20%的男性
都至少遭遇过一次压缩性骨折
且再次发生压缩性骨折的几率会明显增高
公交车上坐哪里最危险？警惕“玻璃腰”陷阱
「 安全座位」
活动扶手，行车冲击可能引发肩膀受伤
建议优先选择车厢中部座位
抓住固定的扶手或栏杆
公交车上坐哪里最危险？警惕“玻璃腰”陷阱
2、玻璃腰的征兆
60岁以上的人群，50%的人腰部特别脆弱，存在玻璃腰的问题，隐藏致残危险。但身体会发出3个信号：驼背、变矮、呼吸功能减弱。
「 驼背」
驼背，预示椎体开始变形
前面的压缩开始，从侧方看就变成了驼背
公交车上坐哪里最危险？警惕“玻璃腰”陷阱
「 身高变矮」
身高变矮，可能预示椎体变扁
人体脊柱包括胸椎、腰椎、骶骨、尾骨等
其中，胸椎有12个椎体，腰椎有5个椎体
对人体身高有重要的决定作用
公交车上坐哪里最危险？警惕“玻璃腰”陷阱
「 呼吸功能减弱」
脊柱变形，也会导致胸廓变形
出现呼吸气短不顺畅，肺活量减小的现象
如：上楼喘气严重。可能预示玻璃腰风险
3、玻璃腰的元凶
骨质疏松虽然是偏向于老年群体的疾病，现如今却逐渐向年轻群体渗透，严重的骨质疏松易引发腰椎骨折。
「 骨质疏松」
随着年龄的增加，骨质疏松疾病的症状
愈加突显
50-60岁人群，骨质疏松的发病率有21%
60-70岁人群的发病率达到了58%
70-80岁，发病率几乎是100%
公交车上坐哪里最危险？警惕“玻璃腰”陷阱
「 危险动作 」
上厕所冲排泄物时，身体需扭转与屈曲
同时发生这两个动作，可能发生腰椎骨折
手上抱重物，一般都稍微含腰
若同时发生扭转关门动作
即腰椎同时发生负重、屈曲、扭转的动作
也可能引发腰椎骨折
公交车上坐哪里最危险？警惕“玻璃腰”陷阱
4、伤害腰椎的生活杀手
「 背包」
背包过重对身体不同部位会造成伤痛几率
脖子57%，肩膀84%，后背53%
手臂20%
可能引起驼背、弯曲、头痛、
关节炎、颈部肌肉拉伤等症状
长期单手持重包，可能导致脊柱侧弯
单肩包建议斜跨，可放松肩膀
双肩包对腰椎影响相对较小
选择小兜多的双肩包可分散力量
但背在胸前，背包过重，骨骼压力大
可能引起驼背，脊柱骨折
建议手提包不超过2kg，背包不超过4kg
公交车上坐哪里最危险？警惕“玻璃腰”陷阱
「 沙发」
沙发挑选不当，会长期损伤我们的腰椎
靠背得适中，不能太高也不宜太低
坐面深度不宜太深，高度不能太低
长时间躺在贵妃榻上、老虎椅上
会损伤腰部、颈椎健康
坐椅子时建议腰部有支撑物
跷二郎腿，打破了身体左右两侧的平衡
时间久了，会改变骨骼形状
公交车上坐哪里最危险？警惕“玻璃腰”陷阱
「 床垫」
床垫长度应长于身高20公分
尽量挑选吸汗、透气的床垫
人体颈椎、腰椎向前，胸椎向后
床垫太软，臀部下陷，影响腰部健康
生理弯曲正常的人群，可以选择硬板床
但生理弯曲过大，臀向后翘
腰比较深的人不适合睡硬板床
公交车上坐哪里最危险？警惕“玻璃腰”陷阱
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