【复盘危机第五讲】
一.创伤事件后，如何有效帮助孩子、学生、家长、家人、朋友等等身边人？
1.照顾好自己：先让自己的状态稳下来，我好了，世界就好了。在问题和事件中不断觉察，修正自己，发现自己，如此跳出问题去看问题，对应对方式有了更，深入的觉察。接纳自己的情绪，才会对周边人的反应有所接纳。
2.与问题共处：世界上唯一不变的就是变，我们面对多元化瞬息万变的时代，一切都在高速的运转和变化。我们改变不了别人，所以，我们能做的是对别人的事儿尊重、对自己的事尽力、对老天爷的事儿臣服。坦然面对，该做什么做什么，该吃吃该喝喝，啥事别往心里搁。做好当下，活好自己，厚积薄发，相信惊喜就在未来的某一天！
3.有效多做，无效改变：多做对的就减少了做错的几率。远离负面的事件或信息，也要远离重复的暴露或引发我们负相情绪反应的事件。与孩子多玩耍，多看有趣儿的电影，喜剧片，放松心情。避免在孩子面前多说负相事件，能量需要养护。
二.评量问句
评量问句都用在哪些方面？
*现况与目标之间的差异，及界定两极之间确定分数。来明确来访者想要的目标资源一小步，以及提供解决方向。
*在诸多困惑或问题中，用平量做排序。
*就医患者出院时用平量做出院结果的评估，由本人、医生和患者的重要他人三方共同进行心理测评。
*评量问句要匹配来访者的语境和脉络，因为平量问句的设计有极其强的暗示性，它代表着来访者的希望感，会带来力量，以至于催化他接下来的一小步！
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