第一章：是我在大吼大叫吗？学会了解自己。
在这一章，作者教了我们几个实用的工具和方法，我觉得如果使用的当，每一个都有很好的效果。
一、对自己的大吼大叫，不要过分自责。
告诉自己，我已经察觉到了自己的大吼大叫，我正在改变自己这种大吼大叫的行为，我可以改变，甚至可以马上改变，只要我愿意。因为自责带来的是低情绪、低能量，是恶性循环，而积极的心理暗示，能够给自己正向力量，把控自己的力量，是向上的能量。而改变是需要正能量的。
二、引导孩子说出感受。
当孩子学会了大吼大叫，并对兄弟姐妹大吼大叫时，可以询问她是否在别的地方受到了冒犯，请她说出自己的感受。这时候，父母其实很难做出公正的评判，两个孩子很容易各执一词，这时候需要父母的智慧。我当前想不出更好的解决办法，能想到的是倾听，告诉他们我自己的感受，希望他们说出彼此的感受，引导他们心平气和的沟通。当然，要意识到，其实孩子的吼叫来自于父母平时的吼叫，他们是从父母那里学到的。最根本的解决办法，是平时自己的心平气和，给孩子做一个好的榜样。
三、观察并记录自己大吼大叫后，孩子的反应，体会孩子的感受。
这点让我回想起自己在对孩子发火后，孩子的反应：老大会默默流泪，委屈也好，内疚也好，总之是反抗少一些。而老二却往往是反抗比较激烈，甚至有肢体上的动作。但无论如何，结果是，发火吼叫后，我自己的心情也变得很糟糕，于事无补，即使偶有作用，也伴随着失控后深深的自责和内疚。
而当我压住火气，耐心地询问、倾听，以帮助孩子来解决问题，与孩子同向而行的态度来处理事件时，再加上一点缓解紧张气氛的幽默，似乎结果是皆大欢喜多一些，而事后自己的成就感和幸福感也是不一样的。
所以说，单凭回顾和反思，就能够做出正确选择，那就是：面对孩子令我生气的行为时，自己生气的情绪出现时，慢下来，观察自己。如果我生气是因为感到无助、焦虑，没有达到自己的预期，那极有可能是我的控制，我对事件的错误判断。
接下来，感受他们的感受，解答他们的疑虑，表达我的善意，给予他们快乐，让他们感受到关心，和他们一起面对情绪，解决我们共同面临的问题。
另外的思考
无论是父母对孩子的吼叫，还是孩子之间的吼叫，其实原罪是父母之间的吼叫。
由此一定要扩展，深刻反思爱人间的相处。做为成年人，夫妻之间，生气吼叫的背后，原因更复杂。
如果我生气是因为感到受伤、被冒犯、不被尊重，那很有可能是一种误解和过分的解读，或者是潜意识里认定我的感受比对方的感受重要。这就需要我更有耐心，倾听对方的心声，询问她的初心，洞察她的发心，然后温柔而坚定的说出来，有时做出改变很难，但是，如果我可以告诉她，这对我很难，但是为了你，我愿意尝试去改变，这种真诚会有一定的帮助。这是客克服自身执念，考虑别人的合理性，走出自己画地为牢最好的时候。同时，不要忘了，改变自己比改变对方更可控。
记住一点，家人是不会故意伤害我的，如果我认为他们伤害了我，那就是他们和我都不够成熟不够强大，我们需要做的是一起成长，一起变强大。
后记：
当我第一次写完这些感受时，很多地方用的是“你”，当我果断的决定并迅速把“你”全部换成“我”以后，内心似乎一下子变得更加坚定而有力量了。看清自己和彼此需要上帝视角，但改变自己更需要躬身入局。如果你已经耐心看到这里，并有点感觉，那就点个赞吧，让我们在不同的时空里击个掌，给彼此一点力量，激励“我”自省的力量。
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