怎样减肥最快最有效？怎么减肥效果快又好？健康有效减肥3步走。怎样减肥最快最有效？怎么减肥效果快又好？健康有效减肥3步走。今天我们就不做那么多的专业分享了，仅仅根据自己减肥的一点小经历，说说减肥这件事。
最近读到的这本《你的身体是一切美好的开始》中写道：我希望你知道，和你自己的身体友好相处，让它紧密相连，究竟是一种什么样的感觉；我希望你了解，生活在属于你一个人的身体中，是怎样一种快乐；我希望你能明白，用健康精美的食物滋养自己、自如的运动和流汗、真心真意的关心自己的健康，是怎样一种美妙的感觉。
怎样减肥最快最有效？怎么减肥效果快又好？健康有效减肥3步走
经历了痛，也明白的更彻底。美先属于自己，才会属于别人。好友的话，让我真的懂了。在那以后的日子，我先学会的是笑，纯粹的笑。当然，这也仅仅是开始，我开始打算自己的生活。我开始更加理性的看待减肥，饮食和运动始终是个绕不开的话题。可现在我们知道是个资讯的时代，种种的建议也是鱼目混杂。那时候还是有些小小的困惑。但是这会想来，心里还是稳得。我有HICIBI体重管理帮我搞定这一切。正确的认识，才让我减肥有了底气。我觉得这几个关键点，需要和大家分享一下。大家也可以自己问问自己这几个问题。
怎样减肥最快最有效？怎么减肥效果快又好？健康有效减肥3步走
我为什么这么胖，是遗传，还是吃出来的？我要减到多少斤才算合适？
WHO的调查发现，肥胖，和其他的很多身体疾病一样，产生是多种因素共同作用的结果，既有遗传因素，也有后天环境，主要是生活环境。根据WHO的统计，全球成人中有31.9％的人属于肥胖，其中亚裔肥胖占12％。但是亚裔肥胖遗传性肥胖的比例很低，可随着亚洲经济的持续向好，人们生活条件也发生着很大改变，西方的很多高热量食品（薯片、汉堡）的登陆，肥胖的人也越来越多。数据显示，只要体重下降5％-10％，甘油三酯和血压就有明显下降，所以这也应该是我们初步的减肥目标。
所以，发生在我们身边的肥胖主要就是摄入性的肥胖，健康饮食变得那么重要。关于健康饮食，我也看了很多，这里给大家总结一下，主要是说多摄入纤维素高和高蛋白的食物，减少对油脂的摄入，还有就是吃饭七分饱。好说难做，道理都懂了，我们可以调整饮食，尽量做到吃这些食物。却很难保证理想主义的摄入，这对于减肥来说，更是一个痛处。我的办法是使用HICIBI体重管理中的脂盾和糖盾，让我们摄入的食物进行有效的选择吸收，拒绝除了机体代谢所需能量以外的能量积累，对脂肪的再积累说不。同时打开脂肪分解通道--三羧酸循环。在我的减肥经验里，我认为这才是减肥正确的开始。其实，这和我们日常解决工作问题是一个道理，我们想办法解决已经存在的问题，更要保证少出或者不出新的问题。道理就是一通百通的，你觉得呢?
怎样减肥最快最有效？怎么减肥效果快又好？健康有效减肥3步走
运动可以减肥，这是毫无疑问的。真的那么完美吗，那也未必。
1983年，《时代周刊》的记者J.Brodi开始在报纸上介绍“锻炼乃成功减肥之关键”的种种方法。
1999年，国立研究院召开的肥胖与体重控制大会，与会者的结论是：运动在体重控制中的作用没有想象的高。这是因为，运动引起的能量消耗的增加，同样会导致食物摄入的增加。
欧洲最有影响力的肥胖及糖尿病专家在他的书中提到，曾今，他建议他的朋友通过各种锻炼来减肥，可当他朋友每天花六七个小时进行划船和跑步的一年之后。他见到朋友时，告诉他，“可爱的朋友，你还是放弃吧”
运动减肥到底怎么样，都是好处吗？众说纷纭。这则科学至理之言也许可以给出答案：如果一个观点让人们思考了一百年，检验了几十年，任无法找出令人信服的证据来说明他的正确，也许它还是存在问题的。
拿我的减肥经历来说，我会去运动，但不是刻意的安排时间，做好计划去。而是根据兴趣爱好，约着朋友或者同事去打打球，一块出去在河边散散步，聊些趣事，放松心情，增加感情多些吧。
怎样减肥最快最有效？怎么减肥效果快又好？健康有效减肥3步走
我朋友送给我的话，我送给大家“那台称只能用数字反应你和重力的关系，也仅此而已。它无法测量美、天赋、志向、潜力、爱和性格”。对，就该是这样。减肥就是取繁存简的生活态度。
网友评论