From try to success
许多人都羡慕那些拥有吃不胖体质的小伙伴，但这种天赐的基因并不是谁都有的。但对于我们普通人来说，养成一些小习惯，就可以get易瘦体质，那么话不多说，我们就进入正题吧~
· 这些要养成 ·
记录自己的饮食
将你每天摄入食物的时间、数量和种类记录在自己的小本本上。记录饮食的道理就跟记账一样，只有记下来才会发现，我居然吃了那么多东西！这很难长期坚持，但对于那些吃东西心里没数的人来说，这无疑是非常好的一种方式。
少食多餐
这四个字已经被健人们讲到烂了，具体如何做给大家分享Try健身减脂营里一位学员的小方法。“中午会将我的午饭分成两份，午饭时间只吃一半，等到下午3.4点左右再吃另一半，这样晚饭时我也不会很饿，也就不会暴食。”
吃慢点
慢慢吃同样也是老生常谈，放慢吃饭的速度不仅可以减轻肠胃的负担，还能使你的胃有足够的时间通知大脑你已经吃饱了。一般一餐饭时间控制在20-30分钟为宜。
拒绝熬夜
发胖、长痘痘这些都是与熬夜相伴而生的，除去这些，夜熬的越晚想吃夜宵的几率也就越大。况且，熬过夜的小伙伴都明白，晚上容易不理智从而做出许多错误的决定，所以，别熬夜好好睡觉吧！
动起来
这里的动起来不是指要你运动，而是平时有事没事多动一动。吃完饭站个15min，有空多走动走动。光待着不动当然就想吃东西，注意一些小细节，肥胖也自然就能远离你啦。
· 这些要远离 ·
不要完全拒绝淀粉类食物
虽然养成易瘦体质要少吃淀粉类食物，但完全不吃是绝对不可以的。尤其对女生来说，许多女生减肥减着减着大姨妈给减没了就是因为碳水化合物的摄入不够。我们欢迎健康的瘦，这种不健康的瘦，滚粗！
不要太重口味
在健人的世界里，太甜或太咸都是重口味。口味儿这件事确实跟长久以来的生活习惯有关，但如果你真的想养成易瘦体质，还是循序渐进的和他们say goodbye吧！
不要囤积大量的食物在家里
你想买块面包第二天早上当早饭，但前一天晚上就把它一扫而光。相信许多小伙伴们都有这样的经历。让大家别囤食物也是一样的道理，手头没有，当然也就吃不到啦。控制不了寄几，那就从源头上解决问题。
不要对自己太严格
许多人减肥过程中崩溃开始放弃治疗，就是因为对自己过于严格；在适当的时候，要学会奖励自己，完成自己的阶段性目标后，一个冰淇淋或一顿大餐，然后继续投入训练吧！
不要随便买减肥药
这个世界上，没有绝对安全的减肥药！或许它真的有用，但他反弹的程度和对健康的危害程度绝对也会超乎你的想象。
· 结束语 ·
易瘦体质的养成一定要长期坚持，短时间能够达到的任何事情都是很容易反弹的，只有真正的把这件事变成自己的一个生活习惯才能拥有长期的效果。
今天的科普就到这里，如果大家有许多自己认为很好的养成易瘦体质的方法，欢迎在留言区和我们分享噢~
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