#读书分享#《意志力》

#读书分享#《意志力》17/100

社会支持、宗教信仰VS意志力

书中指出，社会支持是一种特殊的力量，它可以对个人的自制力起到作用，比如来自同伴的监控与协助。大量研究表明，孤单地活在世上是有压力的。与社交网络丰富的人相比，独居者和孤独者几乎在每种心理疾病和生理疾病上的发病率都更高。其中部分原因在于有心理问题或生理问题的人所交朋友更少，确实，有些原本打算与他们交朋友的人也可能因为他们表现出的适应不良而吓跑。但是，仅仅是独居或者孤独也会导致问题。缺少朋友，就比较容易酗酒、吸毒。

所以说，加入一个戒烟的互助组织，往往会比你自己戒烟来得更有效果。毕竟它有设置了自我控制的标准及监督体系，这在一定程度上是能够增强吸烟者的意志力的。

同样，宗教信仰也在一定程度上能够增强个人的意志力。也许你会提出质疑的想法。但事实上，宗教信仰往往在一定程度上能够促进家庭稳定、社会和谐，之所以有这些好处，部分原因就在于，某些价值观一旦被人与神（不管是哪个神）的意志联系起来就显得更加重要。宗教还有一些较不明显的好处，比如有人发现宗教有助于减轻人们在不同目标或不同价值观之间的内心冲突。正如相互冲突的目标会妨碍自我调节，所以，宗教好像给信徒提供了更清晰的优先次序，减轻了这样的问题。

更重要的是，宗教还有利于增强自我控制的两个要素：意志力和行为监控。

比如，一个虔诚信教的人，他往往能强迫自己去坐禅一整天，可对于不信教者来说，这就是一件很痛苦的事情。

另外一个宗教活动——冥想，往往也涉及有意识地努力调节注意力。刚刚练习坐禅的人，为了静下心来，往往会数自己的呼吸一直数到十，然后重新从一数到十，一遍又一遍循环王府。思想会非常自然地走神，这在一定程度上也有约束思想。

神经科学家观察处于祷告或沉思之中的人，看到对自我调节和注意力控制都重要的两个脑区活动都很强烈。可见，祷告和冥想其实也是一种增强自制力的厌氧活动。

这也就为什么现在好多人都在践行正念冥想，它除了能够增强我们的自制力之外，也在一定程度上放松了我们的身心。