10-15-10.21周检视 - 草稿

周长胜 大海2018年10月15到21日

周检视

一 健康

早起7天, 平均起床时？时间5:55分，

早起打卡记录最早5:52 最晚6:07

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运动5次，平均每天1次5公里，累计35公里！10月目标100公里，自己在跑步过程也是看状。还有就是一个人跑没有伙。目标在，先完成，在完善。期待有，有在力量健身上下功夫。4次

完成制定的周目标100公里！就可以了。完成是OK

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11月1个线上马拉松，杭州线上。下周月28号前，目标35公里

早睡情况：每天10:30睡前清单，前睡觉目标，七天有做到22:06，有午间睡觉！目标是10:30前睡觉！加油，完成为止。

早睡板块作为下周22-27号重点培养的习惯！23:00前睡。

二 家庭

❤脱单计划：90天脱单（未完成）。时间9.9-12.9 继续 加油 三观相互。持续观察。计划行动，+下一步。

❤给父母打电话2次 ✅完成

三 事业

❤讲课完成，练习3次✅达成

聚焦结果，目标实现。阶梯挑战。小目标。小奖励。这样就会有小确幸。

四 人际

❤这一周的链接交际。有小能熊的社群，演讲俱乐部的交流。区块链的学习。，基督教堂的聚会。品牌营销的链接。

❤时间管理深度：键链接3人纪华圈,明哲，路得

❤公司深度社交:1人。协助招聘。执行校长

五 学习

❤时间管理七个习惯过完

❤演讲一书龙兄，十音频

❤读书：

❤晨间日记模版用纸建立写

六、效能

❤晨间日记5篇

❤日检视5篇  暂完成3篇！

❤吃3只青蛙 ✅

❤建立模版（印象笔记，晨间日记，周检视✅）

做每件事前列计划清单

七、休闲

电影一场 无双

打乒乓球3次

周六日，有社交

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图片发自简书

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本周收获：

多社交，结识精进入脉，多走动，互动，常联系。用A4纸工作法。走进主的时光，把社与目标相关，去做周计划。

习惯：早睡和效能板块需要加强！目标优先化。

未来一周10.22-28号需要刻意练习的好习惯：

早睡23:00，早起：5:50分钟

日检视：晨间日记。

奇妙清单：用，日历