熬夜上火、抽烟喝酒、大鱼大肉……我们享受着精神上的“愉悦与松弛”，付出的却可能是肉体上的“痛苦代价”。这些事情都会让我们“熬”出肝脏疾病，最直观的表现就是精神疲惫，脸色不好，不断滋长的痘痘。
我们人体有一个器官是一个“哑巴”，是唯一一个没有痛感神经的器官，那就是肝。我们常说的气得“肝儿疼”其实不是真正的肝疼。真正的肝疼指的是肝区疼痛。
《黄帝内经·素问·六节藏象论》曰：“肝者，罢极之本，魂之居也。其华在爪，其充在筋，以生气血，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。”肝是我们人体耐受疲劳的根本，是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。
尽管现代的年轻人总是一边吼着要养生，一边却又坚持熬着夜，但是却依然对自己的身体造成了一定的伤害。对于女性而言，肝脏不好的话，会引发内分泌失调，皮肤粗糙，脸色暗黄，容易长痘等症状。脸其实就是我们身体内脏的一个反射区。《黄帝内经·灵枢·本藏》曰：“视其外应，以知其内藏，则知所病矣”，意说，观察五脏六腑在外的反应，通过外在征候来了解内脏的情况，就可以知道病在哪一个脏腑。
为了脸上的红润光泽，女性总是会愿意买各种各样的保养品、护肤品甚至是保健药之类。可是，这些的呵护都是在表里，无法渗透进身体内部。其实最好最便宜的保养品就是早睡。《黄帝内经·素问·五藏生成》曰：“人卧血归于肝”，睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快新陈代谢。
除了早睡，我们还可以从以下几方面来呵护我们的肝
一、多吃蔬菜少油脂，烹饪方法很重要
中医讲，肝属木，喜绿。绿色食物有益肝气循环、代谢，还可消除疲劳、舒缓肝郁，减轻肝脏的压力。平时可以多吃一些绿色蔬菜、水果，例如菠菜、西兰花、空心菜等。
油脂过多，会导致脂肪积累在肝细胞内，肝脏越来越“胖”，可能会发展成脂肪肝，危害肝脏健康。
烹饪方式也很重要，我们喜欢的煎炸烧烤都容易产生有害物质，损害肝脏的健康，所以最好的方式还选择蒸煮，不仅可以保留食物的营养，还更有利人体健康。
二、笑一笑，生活很美好
中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。同时还有调查结果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。
所以，经常笑一笑，生活很美好。好心情不仅有利于肝脏健康，还对身体的五脏六腑都有好处。
三、多喝水少喝酒
酒的主要成分“酒精（乙醇）”90%都是在肝脏代谢，酒里面还含有少量的甲醇和醛类物质，也得靠肝细胞才能代谢掉。所以长时间喝大量的酒，容易得酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
平时可以饮酒的过程中多喝点白开水，一方面可以起到一定的稀释酒精的作用，另一方面还能增加排出量，加快酒的代谢。
生活中也可以动手泡点养生茶饮，来促进排毒，提高肝脏解毒能力。例如玫瑰花、金桂、蒲公英根等。
肝净，真的很重要。
你的身体更需要你去精心呵护。
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