Why Buddhism is True，这是一本讲佛学的书。里用现代科学的一些成果，验证佛学中的一些论点。现代的佛学，把超自然的东西都去除了，保留了一套哲学思想和冥想的训练方法。通过冥想进行内观，修行到了一定程度，就获得三个认识。包含了一个中心——成为自由的人（苦）；两个基本——无我和空（无物），从而获得丰富的体验。
1、烦恼和苦
众生皆苦，之所以觉得苦，是因为过于执着。如果不那么执着，就不会那么痛苦。在梵文里，也可以翻译为不满足，也许佛陀的意思是觉得哭，其实就是不满足。
快乐是个错觉。
人是进化的产物，活在的目的，就是要做各种事情，让自己获得快乐，传播自己的基因。
快乐是短暂的，人也就一直在追求快乐。在做某件事情之前，总觉得这会有多么快乐，可是到达目标之后，并不会这样觉得。这样我们永远不会真正的满足，这也是苦。
烦恼也是错觉。
我们平时所思所想的东西，很可能是幻觉。想象会受到威胁，采取一些避免的措施。所以老是担心各种不真实的东西，情绪反映的很多烦恼也是空的。
2、无我是科学的
《未来简史》里有得出结论，我们没有单一的自我。意识没有做出决策，它是给决策找理由来解释。科学也就证实了，大脑并非只有一个自我，而是个多元政体，多个模块接管，各个模块是互相竞争的关系。所以在不同的情况下，会让人做出不同的决定。
佛陀认为，可以通过修行，提升某些思维模块的掌控力，获取想要控制权，拥有自由意志。
3、冥想
冥想是有效的休息和减压方法。形式很简单，就是找个安静的地方坐下，然后专注的呼吸，别的什么都不去想，一心一意的专注呼吸。
这样其实不简单，控制自己的思想在一段时间里不信马由缰。能坚持专注的时间越长，功夫就越深，就不会被各种情绪和思想困扰，不受大脑模块的控制，获得意识的自由。
如果可以专注很长时间，就会进入深度的平静，获得巨大的喜悦感。亲身经历，好处多多。
冥想的层次。一、不受强烈感情的困扰。如果说练习瑜伽时的疼痛，承认疼痛的存在，然后不去理会；不刻意注意疼痛，就不会感觉那么痛。二、把各种想法全部剥离，只专注呼吸。
4、正念自控
传统上的自控，都是想通过理性战胜感性。常见的说法是，自控力就像肌肉一样，越训练越强。但实际上心理学研究中，有很多情况无法解释。
就像之前说到《大象与骑象人》的观点，大象是感性，骑象人是理性。理性是无法驾驭感性的，我们要做的是训练感性倾向理性的方向。
在不同的情况下，感性策略结果是不同的。理性能做的，就是调配感性，进行化解。最好的方式是通过一些正向的激励，让某些思维模块获得即时奖励和满足，从而变得变强，形成一个良性循环。
5、空
色即是空，色说的是人在主观里给事物赋予的内涵，人一直带着有色眼镜在看世界。
色影响着人对真是世界的体验，如果不带有色眼镜，无色就是让自己觉得世界是空的。
先入为主的感触，不一定是真实的；不给其他事物贴标签，看到的东西会比以前更真实。
最后
佛学不是说要看破红尘、没有感情，而是不要被感情所控制、不被贪嗔痴蒙蔽。而是放下杂念，从一个更高的角度来观察和体验这个世界，然后觉得应该怎么做就怎么做，从心。
网友评论