拆标练习11

1、事件和感受

几个外地朋友来访，原本约了借用朋友的办公室。考虑到她们提前到达，就联系秦先生，在他的工作室招待。将近中午时他打电话提醒我们吃饭，挂断之后又打过来说给我们联系饭店送菜到工作室，我感到不耐烦。后来又打了几次电话，催我回家开发票，准备一个单位的报销资料。午饭后我急忙结束聚会回家。过程中有爱的情绪，也有着急和反感。

2、我的情绪来源

（1）他不应该安排我的生活，

（2）他不应该干预我的事情。

（3）他不应该打多个电话催我。

3、我的标准

（1）他应该相信我有能力照顾好自己和朋友。

（2）他应该守住自己的边界，我的事情让我做主。

（3）他应该相信我会尽快处理事务。

4、拆标心法

（1）我允许他表达对我的关心。

（2）我允许他想用行动的方式表达对我的支持和爱。

（3）我允许他催促我抓紧时间。

5、我为什么要允许

（1）因为他就是爱，他在用他的方式爱我

（2）因为他就是爱，爱是自由，他有选择行动作为爱的方式的自由

（3）因为他的假我时间观念强，我的假我不配合，真我允许他的假我催促我，也允许我抗拒他的假我

6、拆标之后的感悟

昨天弄懂了真我和假我之后，很开心。看着假我演戏，感谢假我演戏，这样真我才有事做呀，否则我的拆标练习怎么进行呢