一、增加能量储备
1，每周3-5次运动（每天40分钟锻炼）
2，每晚七八个小时睡眠
3，食物：非高糖、高脂肪、高蛋白
Y：粗纤维、粗加工
4，少吃多餐：一天吃四午餐
二、循环式作息
1，晚上不干活，早上集中完成；
2，设定90分钟：集中精力完成，超过时间，停止工作（集中注意力）
三、绝不拖延
四、当打算做什么事时，准备一本关于“怎么做”的工具书
五、设置学习目标
自我教育的最大问题：缺乏系统安排，没有目标，缺少计划和方向。
吸引人的学习目标（学习动力）
1，所有的目标都要写下来
（目标没有写下来=没有目标，且药有截止日期）
2，让目标客观化
（要很容易判断出是否已经达到了目标）
3，设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限
4，将目标的完成转化为每日和每周的具体行动
（目标要分解为每日和每周，且具体，小）
5，经常看看你的目标
（至少一周检查一次目标的完成情况）
六、了解你想要的生活
学习需要理由:动机、兴趣、热情
（对学习本身的兴趣，是知识本身吸引你不断学习、不断深入）
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本文标题：如何系统学习-笔记摘录与总结
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