随着网络时代的到来，现代人肩颈疼痛的问题原来越多，也越来越年轻化，大多数人认为不正确的姿势是产生肩颈疼痛的主要原因，事实上，一个不正确的姿势不会导致肩颈疼痛，长期保持一个不正确的姿势，才是产生疼痛问题的关键。
为什么这么说？
那是因为长期保持同一个姿势，肌肉会慢慢变得紧张，肌肉内的血管受到压迫，引起血液流通不畅，血液中的氧不能充分送达肌肉组织中，血管内积聚的乳酸等体内废物就不能很好的代谢，血管内积聚引起疼痛的体内废物，刺激末梢神经，产生疼痛，引起肌肉紧张酸胀。
所以，要预防肩颈疼痛问题，除了姿势要正确，一定要避免同一个姿势保持过长的时间，工作1-2个小时，就站起来活动一下。
那么，日常生活中，有哪些人最易患肩颈疼痛呢？
喜欢刷手机玩的人
眼睛容易疲劳的人
女性或者缺乏运动的人
工作狂
长期失眠的人
容易生气的人
圆肩驼背的人
8个简单的练习，预防缓解肩颈疼痛
1、鹰式
山式站立，双手臂相互缠绕
抬起右腿向上，微屈膝
右腿缠绕左腿，慢慢的屈膝向下
注意不要塌腰翘臀
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、小狗式
从屈肘下犬式开始，屈双膝
跪立在垫面上，前额点地
双手臂向前伸展，保持5-8个呼吸
3、英雄前屈
跪立在垫面上，双脚并拢
臀部坐在脚后跟上
双膝打开略大于髋部
吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
保持5-8个呼吸
4、蝗虫式
俯卧在垫面上，双手体后交握
呼气，抬头挺胸双腿向后向上
双手臂向后伸直延展
双腿并拢收紧，保持5-8个呼吸
5、弓式
俯卧，屈双膝靠近臀部
双手向后抓住脚踝
呼气双小腿向后向上带动身体延展向上
保持5-8个呼吸
6、牛面式
坐立在垫面上，屈双膝
将右脚放在左大腿臀部的外侧
左脚放在右侧臀部的外侧
双手臂前平举，右手向后沿着脊柱向上
左手向上举过头顶，屈手肘
双手在体后交握，保持5-8个呼吸，换另一侧
7、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
髋部向左扭转，靠近垫面
保持双肩不要抬离垫面
转头眼睛看右手指尖
保持5-8个呼吸，换另一侧
8、挺尸式
仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽
双手放在身体的两侧
闭上眼睛，冥想5-10分钟
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