我是一个对于时间概念比较模糊的人，大到忘记自己的年龄，小到煮东西把水烧干。所以作息时间也是较混乱的，尤其假期和赶方案时的时间就更加无序，常有凌晨2、3点才睡10、11才起床，感觉一睁眼大半天就这样过了，计划要做的事又只能延长到晚上，并且有时一段时间的晚睡晚起，导致突然有哪一天想早睡却睡不着。

试过各种催自己早起的方法，例如设置N个闹钟、把闹钟放在客厅等，但晚睡不根治早起只是摧残意志力。

上周开始加入BVM“早了个起来嗨”，群内的小伙伴都给自己定了早起的时间，在规定的时间内在群内打卡，有人在早起这段时间写文或是读书、背单词。说真的，我没想到自己就坚持，还以为会在头几天就放弃了。在这想聊聊我这段时间早起的感觉：

第一：制定作息时间

开始有提到晚睡不根治早起是摧残，所以需要早起的前提是早睡。现在每晚23：30最晚不超过23：50就上床就寝，每早6：30起床。也许你会说“早睡，臣妾做不到呀”（没有做不到，只有不想做的）。

提供一些能促进早睡的方法：

1泡澡，水温控制在35-40度左右，这样的水温泡完后会起到全身舒适、放松肌肉，有助睡眠。

2冥想，将就寝时间做个倒推，空出10-20分钟进行冥想（搜索：轻松冥想）排空杂念安抚内心，提高睡眼质量。

3音乐，敷睡眠面膜，就寝后设置播放10分钟的轻音乐，即美容又助眠。

4牛奶，一杯热牛奶，香香甜甜有助睡眠。

第二：不商量

不商量？不和谁商量？当然是不和自己商量啦!因为这一商量，事变黄了。

以前没法坚持早起的原因就是常和自己商量。定的闹钟响起了，会和自己说再睡个几分钟马上起床，然后就没有然后了。

这段时间，采用说干就干的方法算是早起时间保持的蛮不错。

记住：自己定的规则，跪着也要做到。该起床时立即起身，不要让你的大脑有其它选择。

第三：有事可做

早起是为了什么？难道早起打豆豆？

早起的养成需要有一项可持续坚持的事情可做，建立了目标才有早起动力。BVM“早了个起来嗨”群内的小伙伴，有人早起运动或写文，也有人早起读书背单词（是真的将书内文字朗读出来，发到播客）。你也可以早起为家人做一份有颜有质的早餐，或是伴着清晨的鸟叫和阳光练起瑜伽。

选择一项你爱的或是想坚持的事，将它放在早上进行，这样即可以拿回时间的自主权又能督促自己去持之以恒。

好了，时间不早了，我要去运动了。