早饭：起床喝杯温水！小盒奶+2个蛋白1个蛋黄（偶尔吃个包子稀饭）
午饭：你平时的饭量一半，少吃面少吃米饭（碳水化合物），多吃点绿菜！记住❗️少吃油盐味精！
晚饭就别想了（你想想啊每天晚饭不吃一个月下来你是不是可以能买个圣罗兰，阿玛尼口红之类的，多有成就感）！
睡觉：晚上千万别熬夜，掉头发伤身体（起床6:30-睡觉11:00）
喝水：一定要多喝水（2000ml）️️慢慢喝不要一饮而下！（热水或温水️）
切记不要喝冰的，下次我会给你讲喝冰水的危害性！
运动：无氧+有氧
仰卧起坐没有减肥效果（别问我！专业人士告诉我的）
下载keep软件！正确健身都有！
不要说跑步会腿粗，你见过那个跑步运动员的腿是粗的！
只要你身体动起来！你绝对会瘦的！
（❤️说了这么多，这的要靠毅力和坚持！所以的成果都是靠自己一点一点积累的！）
既然你走上减肥道路，跪着都要走完！掉在水里你不会淹死，呆在水里你才会淹死，你只有游，不停的往前游。加油！
早饭：起床喝杯温水！小盒奶+2个蛋白1个蛋黄（偶尔吃个包子稀饭） 午饭：你平时的饭量一半，少吃面少吃米饭（碳水化合...
雨犹下了半城的沙，堆砌起来足够浇灭心中燃情的火。 越来越多人让我相信，过去的年轮早已一圈一圈围成臃肿的生活。 点燃...
教程摘于小红书app，侵删
刷视频，看到了5天瘦腿的教程。看着还不难，我准备要对我的小粗腿下手了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 从明天开始，瘦腿计划...
早饭：起床喝杯温水！小盒奶+2个蛋白1个蛋黄（偶尔吃个包子稀饭） 午饭：你平时的饭量一半，少吃面少吃米饭（碳水化合...
放一张我的减肥对比图 （我只是个网络的搬运工，如有侵权，我删呀删 作者微博 见水印）
俗话说：“容易胖的人，喝凉水也长肉。”其实不然，在胖公主人群的调查中，发现长肉的原因与食物本身没有多大关联，而与饮...
“我确实真诚地喜欢过你，想过带你去看每年故宫的初雪，阿拉斯加的海岸线，我曾愿意与你两人独占一江秋，愿意与你郡亭枕上...
顺境中善待他人，逆境中善待自己。 在欢呼中恐惧，在恐惧中欢呼。
人世无常，遇之则惜之，别之则忘之，再见能若初见，则是一生之幸事。
本文标题：摘：15天瘦8斤小教程
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cwjkhqtx.html
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