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叫瘦的健身笔记
这是叫瘦的第41篇健身笔记
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中年人、油腻、养生、枸杞、保温杯……一系列描述仅20几岁的90后新词如今完全不够用了，尤其对于减肥中的骚年来说，减肥逐步开始了“佛系化”。
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“佛系”，即看淡一切后的温柔
有也行，没有也行
不争不抢，不求输赢
然鹅，当叫瘦看到这个“佛系减肥”的时候
也是一时没忍住，笑喷了
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佛系减肥：虽有减肥、健身等各种欲望，但久经佛法教诲的他们并不执着，抱着一切随缘的心态来对待自己的躯体。心情好跑几圈，便顿时感受到自己的脂肪仿佛在飞速燃烧。
好不容易跑完了1000米，回家途中突然偶遇了一家奶茶店，心想此等因缘要是拒绝难免会受天谴，于是边说罪过罪过边点了两串烤肠一杯奶盖，内心发誓明天一定要补一顿白水煮鸡胸中和一下。
佛系减肥者语录：“酒肉穿肠过，佛祖心中坐。”
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但是，即便你是“佛系减肥”，叫瘦还是不会放弃持续给大家带来减肥知识哒！今天，要分享给大家的是：6个你不知道的减肥误区，只能让你越减越胖！
很多人在减肥中都被坑过，但是区别在于怎么认识到这是误区。下面叫瘦就将减肥时遇到的几个经典大坑列出希望大家能够“迈”过去！
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坑一：不吃饭就能瘦：
很多人相信
只要不吃晚饭就肯定能瘦
其实这是特别错误的一个认知
长期不吃饭只能伤到脾胃
增加肠胃吸收率
让体重反弹更快
而且长期不吃主食会引起低血糖
正确做法是晚饭应该少吃油腻肥肉
以蔬菜为主搭配适量蛋白质
坚决不吃垃圾
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坑二：水果能代替正餐
这个理论的依据是
水果中主要成分是水分和膳食纤维
而且富含其他人体所需的营养物质
又能够有饱腹感
所以能够代替正餐
其实这么做短时间内可能体重会下降
但是长期下去会缺乏脂肪酸
等到正常饮食体重反弹会很快
坑三：不吃肉就能瘦
很多人误以为
吃什么补什么
吃肉就会长肉
所以一点肉都不会吃
其实这种说法只看到了片面
肉是人体蛋白质重要来源
长期蛋白质不足
很容易肌肉量
导致人体新陈代谢技能下降，变得更胖。
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坑四：果汁饮料可以减肥
这个理论来源根据是
水果可以减肥
那么顺理成章
果汁也可以减肥
其实不是的
一杯果汁里浓缩的是三五个水果的糖分
导致一杯果汁的热量会超过一瓶汽水
而且鲜榨果汁破坏了水果
原有的维生素和膳食纤维构成
很容易造成便秘
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坑五：低卡零脂肪食物误区
很多人迷信低卡路里和零脂肪食物
觉得多吃也没有问题
其实这是错误的
因为低卡食物
并不意味着不含卡路里
抵卡路里食物可以吃
但是过量食用后
会使摄入营养不均匀
坑六：运动量越大瘦的越快
运动是减肥的最佳选择
但不是运动量越大减肥效果越明显
因为普通人运动量过大
会消耗过多热量
导致你不知不觉吃下更多食物
所以运动减肥一定要控制好
找到适合自己的强度
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