幸福干预A计划—从电话本开始改变（第一期读书会）集锦（四）

幸福干预A计划—从电话本开始改变（第一期读书会）集锦（四）

读书会第一期：A计划作业提交

提交人:张文界+巢湖

时    间:2018.08.09

        我觉得A计划让我最值得的思考的就是我想让自己内心变得更积极更健康，从而向身边的朋友传播正能量，昨天晚上我也和以前没联系过的朋友通了电话，感觉我们聊了很多，基本上都是在互相询问最近状况，然后更多的是怀恋以往一起的生活，我们也会想约个时间大家一起见一面。我觉得经常给自己以前的朋友多多交流，会让自己的内心更充实、更满足。当你给别人一个电话也许会让他很惊讶，很感动，会再次勾起曾今美好的回忆，也会对未来一起充满期待和向往。总之我觉得我打了很多一直以来长时间没联系的朋友我觉得心情变得更加愉悦，所以说A计划是可以长期坚持去做的，并且受益自己也受益他人。希望各位朋友一起来加入A计划。

读书会第一期：A计划作业提交

提交人:陈江伟+郑州

时    间:2018.08.09

        我结合自身工作生活的情况，针对昨天读书分享的内容，晚上真的是想了不少。我们这一代压力很大，大部分人都是自己血汗奋斗，人是博见多欲的动物，很容易陷入各种所谓的关系网的纷扰，过度在意别人的看法，总觉得要有足够的存款，关系、人脉才有安全感，有点社交恐惧，多少僵尸号码自己都不知道是谁，反倒对自己亲近的人失去了耐心...

        让自己活的洒脱点儿，精简优化自己的交际圈，把更多的时间与爱心给真正的亲人朋友。

        向幸福出发，从电话本开始。感谢这次分享，我发现了以前自己存在却没有发觉的问题。

读书会第一期：A计划作业提交

提交人:薛玲+常州

时    间:2018.08.09

        1.美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：

（1）充分的安全感

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价

（3）生活的目标切合实际

（4）与现实的环境保持接触

（5）能保持人格的完整与和谐

（6）具有从经验中学习的能力

（7）能保持良好的人际关系

（8）适度的情绪表达与控制

（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足

（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

        A计划可以从人际关系这个小而精准的切入口着手，提升在（12457）几个方面的心理健康水平，继尔将经验正迁到其他几个方面，以小见大，以一带十，融会贯通。所以该操作法具有良好的典型性：如果你想改变，并且刚好遇到这类人际关系问题，可以尝试“小事上练”。

        2. 人们通过呼吸和进食及各种方式的排泄来完成人体与物质世界的交流，从而让自己的肉体充满能量并且生长，同样在我们内在的精神世界里，也离不开吐陈纳新，这种新陈代谢的正常运行需要我们处在一个健康的和谐的人际网络中。这里很容易让我想到汽车也需要维护保养的问题，这世上没有什么理所应当的事情。

        3.不要幻想我们的心理是永远健康的和谐的，即使你是心理学专家。也不要奢望心情永远是开心的，精神永远是幸福的，那是精神病。就像我们的身体不可能一辈子一丁点毛病都没有，我们所能做的可能就是在没有问题的时候维护好自己的身体和精神状态，有问题的时候不过于沉溺其中能够及时的通过各种方式解决问题，拯救自己。也就是处于一种动态的平衡之中。