不管多瘦的妹子,都时不时嚷嚷着要减肥——看文的各位敢说自己没说过吗?
大家一致认为减肥不过两件事:管住嘴,迈开腿。
管住嘴太难实施,我觉得还是迈开腿比较容易点。我们今天就来谈谈跑步减肥这件事吧。
关于跑步减肥,最大的困难大约有两点:第一,跑步太痛苦;第二,很难长期坚持。
首先,跑步太痛苦怎么办。读书时八百米考试比高考还要痛苦万分,妹子们跑下来呕吐休克也是常见。这么多年过去了,每天上班朝九晚五坐办公室,下班吃饭看剧打游戏,别说八百米,八十米跑下来都气喘如牛,还怎么跑?
没错,万事开头难。跑步者的临界点大家都懂,但是跑不到临界点就想死怎么办?妹子们经常是凭一腔热情,呼朋引伴去跑步,边跑边聊天顺便你追我赶,基本上两圈下来就肺如火烧,上气不接下气了。我们不是在学校考八百米,必须要拼了命地跑个好成绩。日常健身跑步,最重要是建立节奏,开口说话导致气息不匀,呼吸节奏被打乱;不顾自己的实际情况,只想追着朋友跑更是一会儿就想死。如果天气很凉或者有污染物,冷空气不经呼吸系统过滤还容易感冒。闭紧嘴巴,用鼻子呼吸的时候,既可以过滤病菌,对空气进行加温加湿,更重要的是因为鼻子呼吸进氧量小,身体就会被动地控制跑步速度,建立起匀速舒适的呼吸节奏和跑步节奏。
有妹子说我想跑快怎么办,鼻子呼吸根本跑不快。没关系,鼻子呼吸最重要是使我们适应跑步这件事。刚开始不必追求速度,从一公里,两公里跑起,一旦长期坚持下去,整体速度自然不断提升。我的十公里最好成绩是65分钟,鼻子呼吸跑步最重要是不会累,十公里下来也不带喘气的。单次跑步如果时间比较长,后期可能忽觉得鼻子呼吸有点不够,也可以口鼻一起呼吸。
好了,解决了开始跑步这件事,怎么才能克服惰性,长期坚持下去呢?方法五花八门,仅供大家参考。
第一,运动场所一定要够近。不管你是在健身房,马路,公园还是操场跑步,运动场所一定要近。为啥?近就没有借口不去啊。而且换了鞋子出门就开跑,是件多方便的事情。我习惯在隔壁的大学运动场跑步,下楼热身跑步出发5公里之后再回到家,全程才一小时。
第二,下载个运动软件。看着跑步里程一天天增加是件很有成就感的事情,还能时不时地发个朋友圈装个逼。更重要的是,晒都晒出去了,为了别人问起来最近跑步怎么样了好答复,你也不敢不去跑啊哈哈
第三,每天都去跑。其实跟第一个原因一样,每天都去就是为了不给自己找借口的机会。
第四,找个朋友一起跑。互相监督,互相鼓励。当然了,老夫老妻一起跑是最幸福,朋友圈还可以撒狗粮。
最后的最后,我为什么教你闭紧嘴巴跑步,因为我嫉妒啊哈哈哈
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