时间管理

又来更一篇有关时间管理的文章。（上一篇：时间管理小妙招）上班后时间碎片化，不像假期在家可以用整块的时间完成每天的行动清单。

时间管理不是简单的一个管理时间的方法，它不像情绪管理，当你学会了用艾利斯的合理情绪疗法ABC理论时，并有意识的每天觉察情绪及时反思，久而久之，情绪再也不是前进路上的绊脚石。

而时间管理并不是时间管理本身，它是大脑思维模式的升级，是制定目标，制定计划的能力与处理多任务等一系列综合能力的培养的结果。

你的时间都去哪了？

请你现在打开手机设置功能，点击，，你可以直观地看到过去一天及过去七天的时间里，你在手机上花了多少时间，每个APP所花的时间的比例，绝对会超出你的想象。

APP使用时间排行

你还可以清楚的看到你一天解锁多少次，平均几分钟解锁。

解锁统计

手机的娱乐功能已不知不觉占用了我们大部分的时间，也影响着我们的日常生活。我们打算刷一会短视频就去睡觉，却不知不觉几个小时过去，打算要做的也没有时间完成，只好匆匆睡去。晚睡的结果就是第二天做事效率低。

如果你想改变，请你设置健康管理时间，有意识去减少打开手机的次数。

你还可以调整手机页面APP的摆放位置，把微信放在不容易找到的位置，学习APP放在随手可以打开的位置。

找出黄金一小时

找出一天时间中状态最好的时间，至少半小时以上。可能是早起后，开始工作前，午饭后，晚饭后……

我的黄金半小时是在晚上8：30-10：00之间，这段时间没有人打扰，我自己也精力旺盛，很多时候能进入到心流状态。

学习一个小时后可能会疲劳，我会及时止损，做个瑜伽放松一下。每天到八点半这个点我不会抗拒，早早准备好进入学习状态。

而以前我总是一晚上学习很多内容，时间也超过一个半小时，发现没有效率还很焦虑。等到第二天快到学习的点，我很不开心，抗拒心理会持续，可想而知，效率更差。

那么，在这一小时我会做什么事呢？精学专业知识，打造职业发展的硬本领。

碎片化学习

除了吃饭，睡觉，工作，陪伴家人，做家务外我们每天还有很多碎片时间，可能几分钟，二十分钟，半小时，一小时…

我们可能与同事闲聊几句，刷会短视频就过去了。我们也可以听一本书，看一段TED演讲，看几分钟电子书，听课，适合短时间学习的内容…

关于碎片化时间，提前安排就不会白白浪费。我们每天有1-2小时的碎片化时间，如果好好利用起来，可以做很多我们口中说没时间做的事。

提前制定计划

这一点在前面一篇时间管理文章中也提到了。我每天有制定计划的习惯，不管是学习还是工作。

一般我都会在前一天晚上做好行动清单。甚至对于一些比较难的事我还会准确的写上做这件事的时间，地点，事物。

行动清单≠计划清单。行动清单有具体的行动，比如早起跑步，刚开始我会写：早上起来，穿上运动服，去走一圈。晚上做瑜伽，我的行动清单写的是，时间地点，铺开瑜伽垫。

不要将一天的时间安排的太满，我们很难掌握自己一天的全部时间。一旦有其他事冲突，会打乱后面所有计划的进展。我们不能成为时间管理的奴隶。

制定计划时，可以制定计划B。及时调整。

利用进度条

学习最大的敌人是复杂性。

对于比较难的事情，我们可以拆分开来。先设置一个时间限定，再把这件事拆分成一件一件简单的小事。然后一步一步完成它。

比如写简书。规定自己两小时写完一篇文章。先想好主题（我会在平时积累的题目库里选择一个主题。）；

→查找笔记；

→列框架；

→开始写一个标题，写第一段；

→尝试一口气完成，先完成再完美→插图片，检查；

→重新拟订标题。

根据步骤，降低畏难心理。

用下面两句话结尾。

你怎么过一天，就怎么过一生。

下班后的8小时，决定了你人生的高度。