出乎我的意料

昨晚，儿子在学校完成了很多作业，晚上又去了跆拳道，所有没有让他再做作业，

那么好的机会，当然要去跑步。

出乎意料的是，我5公里成绩居然提高了将近1分钟，很惊人的表现，

昨天带了耳机，居然连不上手机，好吧，那就再跑个5公里，

依然还是用高步频换速度的原则，居然一帆风顺，而且速度也掌握的很好，除最后一圈全力加速外，其他几圈的成绩都很平均：

1   05'14"

2   05'22"

3   05'17"

4   05'17"

5   05'09"

总成绩 26'19"  比5天前的 27'11" 提高了 52"

平均步频居然是189。

分析了一下，可能有几个原因。

1、通过几次练习，肌能有所加强；

2、做姿势的纠正，刻意的防止左右摇摆，留意手臂前后摆的角度与幅度及速率；

3、步频的保持，没有因为疲劳降低步频；

在考虑，接下来是继续提升速度，还是提高跑距，提升速度对身体器官压力较大，提高距离需要花费更多的时间，这是个难题