所以，就俗气一点，开始写感恩日记吧

1986年，有一项针对修女进行的实验研究：快乐是否对健康长寿有好处？选择修女进行实验，因为她们的自律摒弃了很多不良习惯的干扰。数据结果来看，乐观派的修女有90%超过84岁高龄，而其他修女只有34%，平均寿命来看，快乐派修女比其他人长7.5年。

其实，快乐于健康的好处是不言而喻的。从身体角度来看，主要是它会让我们进入放松状态，提高细胞的自我修复能力和免疫力。而反之，则进入的是压力状态，这时，就如面临猛虎，大脑告诉我们：要小心啊，准备战斗或者快跑啊，于是，肾上腺素加速分泌，皮质醇指标升高，全身心能量被调度起来以作战斗。自然，所谓的细胞修复，对病菌的免疫，胃酸的分泌等等，此时都不那么重要了，都暂缓吧您了，先活着最重要啊。

故，长期压力状态下的人，免疫力会变差，无好好修复的器官就进入了亚健康状态。

所以，我们需要让身体进入积极状态，快乐就是其中的一种状态。怎样变得快乐了？

数据表明，50%的快乐由基因决定，这部分就算了吧，都是天生，甚难改变。

10%的快乐由环境影响，比如有没有钱，工作好不好，房子大不大，这些一度被我们追求的现实目标，作用占比竟如此之小，难怪那么多富人动不动抑郁。究其原因，心理学上有个“享乐适应”的概念，就是说买了个豪宅，住进去第一天兴奋，第二天开心，一个月之后可能就无感了，适应了啊，豪宅就变成了地板和墙壁而已。

我们有句俗语：由俭入奢易，由奢入俭难，讲的也是一个道理，享乐是很容易被适应的，而反之的损失厌恶感就让人难以消受了。

那还有剩下的40%了，往往是习惯，可以被训练的习惯。积极心理学鼻祖马丁塞利格曼曾让严重的抑郁症患者每天做一个简单的事情：就是写下3件快乐的事情 ，15天以后，它们的症状就明显得到了改善。

所以，朋友圈那些分享感恩日记的人，其实他们的快乐并不是完全装的，即便是装的，有句话说的：装得久了也就成真了。

所以，就俗气一点，开始写感恩日记吧：大脑组织语言的时候，其实就是自我训练的时候。还是塞利格曼这位大师说过，悲观主义者转向乐观派的最好方法就是自我辩论，找到自己悲观论的错误，然后狠狠踩它一脚，再奉上快乐派观念，默读几遍，假以时日，悲观论调就被辩下去了。