哲学家亚瑟·叔本华（Arthur Schopenhauer，1788年2月22日—1860年9月21日）认为睡眠是片段化的死亡，是我们借来用于维持更新日间所消耗的生命！睡眠是对醒着时苦恼的最佳治疗！换句话说睡眠是心理疗愈的重要的渠道跟手段，大部分潜意识层面的活动就发生在睡眠当中，潜意识层面正是被我们压制的不被表达的情感，不被回忆的痛苦，不为人知的需求！在睡眠中以梦的形式被表达出来，人平均每天晚上会做6~7个梦，弗洛伊德精神分析法认为梦是潜意识愿望的满足！
很多人会被失眠问题所困扰我们知道神经症最明显的特征就是失眠，睡眠也是衡量心理精神状态的一个重要指标。钱钟书曾经就这样描述睡眠：睡眠这东西脾气很古怪，不要它时它偏回来，请它哄它千方百计地勾引它，它就躲着影子也不见，我相信这个世界上没有谁真正希望自己睡不着觉，当然大脑也希望通过睡眠得到修整，通过睡眠建设好自己的生活，提高自己的生活质量。
我们对任何事情抱有美好期待成为心理驱动力，现实情况总是事与愿违，失眠成为我们生活中的常态，是因为我们完全依靠自己的意志独立行事，千方百计去排斥解决失眠的状态，如此造就神经性失眠。失眠的原因不一而同，有器质性病变导致的失眠，有生物钟失调导致的失眠，也有内分泌紊乱导致的失眠，但这些都可以通过生理药物的调整得到逐步的修复。
而神经性失眠是心理模式的固化并形成的持续破坏性力量，会跟你头脑设想的理想睡眠状态背道而驰，睡眠是一种自然发生的状态，我们用尽一切办法跟努力去排除失眠来达到这种状态的时候，酣然入睡就成了你最大的奢望，这会让你痛苦不堪几欲抓狂，要对睡眠有正确的认知。
要知道失眠在每个人的生活当中都能遇到，比如突发性事件生物钟失调或者是睡眠环境的改变又或者功能性的饮料会导致失眠情况的出现。我们的身体并不会因为一两次的失眠而崩溃，经过一段时间会自动修复调节，睡眠会恢复正常，但是处在神经症状态下的时候，头脑思维会将失眠当成症状来看待：如果睡眠不好，我的状态会加重，如果睡眠不好，我的血压会升高，如果睡眠不好，我就无法应付明天的工作，如果睡眠不好，我明天的脾气会变得非常的暴躁……
我们将意识进而会错配到排除失眠上去，认为只要排除了失眠，我就可以呼呼大睡，结果就是中枢神经变得越发兴奋，耗尽心思却思绪翻飞烦躁难安，数尽绵羊却头脑更加清醒难以入眠，睡眠就成了一件苦差事，卧室或床就成了痛苦的代名词，长期的失眠状态下，神经衰弱注意难以集中这些头脑担心的情况逐渐转变为现实，给我们的工作生活学习带来极大的困扰跟障碍！
换句话说失眠是由头脑理想中的自我跟当下现实中的自我冲突所造成的结果，这就是精神拮抗作用，头脑总是停留在主观愿望上，一厢情愿的期待那些美好的状态发生。德国诗人克里斯蒂安摩根斯坦（Christian Morgenstern，1871-1914）在他的《成长的痛苦》当中这样描述了这种心理状态：我出生就是两个，我的实况和我的理想，一山不容二虎。理想就像奔腾的骏马，现实就在骏马的尾巴上依附，理想就像轮子，现实就被束缚在上面，这是自我成长的痛苦。
所以意识疗法（TOC）认为解决失眠的关键点在于要超越自我，超越自我的斗争。我们要重新分配自己的意识，如果你正在遭受失眠的困扰，不要排除这种状态，把它当成正常的状态看待就可以了，学会相信自己的身体拥有能够调整这种状态的能力，而非不断强迫自己入睡，否则通过心理拮抗作用让失眠成为常态，实在睡不着的时候你可以尝试从以下几个方面来调整！
首先可以尝试静坐，这也是重新分配意识的方法，这会让你的身体逐步放松因为失眠而导致的心理防御。王阳明先生提倡的静坐并不要拘泥于形式，你可以以你最舒适的方式调整好你的坐姿，将你关注的焦点从头脑里面想着如何排除失眠，转移到你的呼吸上来。舌头顶住上颚在一呼一吸之间拉长间隙，深深地吸入一口气，从一数到十，然后再慢慢吐出来，然后再用嘴呼吸重复一数到十。以15分钟作为一个阶段，持续2~3个阶段，当年郭沫若先生通过借鉴王阳明的“坐忘之术”摆脱失眠困扰。
根据研究显示通过静坐所能达到跟睡眠同样放松大脑的目的，睡眠是无意识的静坐，而静坐是有意识的睡眠。在静坐过程当中头脑的思维如走马观花一样，你无需刻意去压制自己的思维，思维的惯性让你的状态犹如一缸浑浊的水，只要坚持静坐随着时间的推移，水才会慢慢沉淀下来。正所谓定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。只有这样的话，你的状态才会慢慢稳定下来，带着稳定的状态去生活。更多静坐的方法可以参详以下专栏：
其次就是勇于面对接纳既定的事实，如果你已经被失眠困扰了，你就学着去面对跟接纳。面对导致的注意力不集中，接纳由此导致的情绪易激惹，面对接纳才是所有疗愈的开始，在这种状态下新的思维模式才能够被建立起来，帮助你上升到更高的心理维度去解决问题，这会超越既有自我的冲突，你会发现失眠不过是众多自我冲突的冰山一角。
最后一定要学会积极的生活，对于控制自己的睡眠我们无能为力，但是对于生活我们是可以掌控的。我们接纳无法掌控的事物，我们将自己的意识投射到能够掌控的事物里面来，这是顺其自然为所当为的真谛。而长期处在失眠困扰状态下的人，每天都是浑浑噩噩的无意识状态，所以醒着的时候就像睡着一样，但是当真正要睡眠的时候又处在清醒的意识状态，只有切实的醒来，才能真正的入睡！
从生理层面来讲，我们不断地积极的去生活，可以让我们的意识尽量消耗掉，如通过有氧运动，可以让自己的机体处在极度疲惫的状态，那睡眠也就成了顺理成章的事情，但是当你清醒的时候，你就要学会扮演好自己的角色，无论你是一个丈夫，一个妻子，一个儿女，一个职员，你都要积极的面对生活，承担自己的责任，清醒地度过每一天，身体才能本能地进入无意识的深度睡眠状态，出发的目的就是为了更好地回家，睡眠的意义同样如此！
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