呼吸，就像是连接我们身体与心灵的桥梁
在练习 “吸气， 我微笑”时
你可能会问：“当我心中毫无感到喜悦时，我为何还要微笑？”
这个问题的答案是：微笑是个练习
人脸上有超过300条的肌肉，当你愤怒或恐惧时，这些肌肉就会紧绷，紧绷的肌肉会让人感到僵硬。不过，如果你知道如何吸气并面带微笑，这些紧绷将会消失，我称之为“嘴部瑜伽”。
面带微笑，必须练习，只要能吸气并微笑，紧张就会消失，你就会感到更舒服。
有的时候，快乐会带来微笑，有的时候，一个微笑也会让您放松、平静、喜悦。
我不会等到心中有快乐时才微笑，我时常保持微笑，微笑之后，快乐会随之而来。
有时候当我自己在房间黑暗中独处时，我会练习向自己微笑。我如此做，是为了对自己好，是为了好好照顾自己，是为了爱自己，我知道如果我无法照顾自己，我就无法照顾别人。
对自己慈悲是很重要的修行。当你疲倦、愤怒与绝望，你应该知道如何回归自己内心深处，好好关照自己的疲倦、愤怒与绝望。这就是为何我们要练习微笑，练习用正念帮助我们呼吸，微笑。
试试看，相信会给你带来奇迹！
短文 Ⅱ 练习微笑（007第118篇）
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