舒适区、学习区、恐慌区

知世界三个区：舒适区、学习区、恐慌区，是美国人NoelTichy提出的理论。“舒适区”是没有学习难度的知识；“学习区”有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受；“恐慌区”是超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。

　在舒适区我们得心应手，每天处于熟悉的环境中，做在行的的事情，和熟悉的人交际，甚至你就是这个领域的专家，对这个区域中的人和事感觉很舒适。但是学到的东西很少，进步缓慢，而且一旦跳出这个领域，面对不熟悉的环境及变化，你可能会觉得有压力，无所适从。

      我是否每天都很充实？是否经常花时间来学习？是否觉得自己在不断成长和进步？如果是，那么我可能处于学习区中。

　　如果我感觉到压力很大，疲惫不堪，那么我可能处于恐惧区中。

　　事实上，由于每个人性格喜好各有差异，各个区域之间的界线并不是绝对的，比如，蹦极对我来说属于恐慌区，但是可能位于你的学习区之内。

　　在舒适区中，我们往往觉察不到任何压力，并且没有强烈的改变欲望，忽视环境的变化，放松对自己的要求，温水煮青蛙的实验相信大家都了然。

　　心理学研究结果表明：只有在“学习区”内做事，人才会进步。尝试新鲜事物，探索未知领域，能开拓思维和视野，激发潜力。

　　如果现在的你在恐慌区，那么首要就是要建立自信，克服恐惧和忧虑，马克吐温：[我曾经有很长一段时间生活在恐惧之中，但是事实上大部分我所忧虑的事情并没有发生]。很多事情其实很简单，只是我们在思想上把他们复杂化、困难化了。

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　　扩大舒适区

　　想扩大舒适区，前提是能够主动的跨入新的学习区，并把学习区转化为你的舒适区。舒适区可能让我们沉迷其中，难以自拔，因此跨出舒适区需要勇气，需要自信，需要作出改变。

　　一个人成长的过程，就是舒适区不断扩大的过程，每次你去尝试新的挑战，你就能对一件新的事情感觉适应和舒服，不再紧张害怕。所以，如果有什么事情让你感觉不舒服，让你感觉紧张，不要回避它，做你应该做的事情，不要做你想做的事情。突破了，你就又长大一圈；退缩了，你就还呆在以前的小圈子里。

　　“最让你不舒服的话，是对你最有帮助的话；最让你不舒服的人，是你最该感谢的人。”如果你每天都做一件让自己不舒服的事情，一年下来，你就能获得脱胎换骨的改变。改变来自于舒适区的扩展。

　　习惯是能改变的，一个人只要坚持4周就能改掉一个习惯，或者培养出一个习惯。寻求改变，突破自我，未来才会更好。