小雪

宋代诗人陆游于《初寒》一诗中，描述了一个节气：久雨重阳後，清寒小雪前。今日，2024年11月22日，便是它——小雪。

小雪是二十四节气中的第20个节气，冬季的第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。

小雪是反映降水与气温的节气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。雪未盛，故曰小。”气象上将雨、雪、雹等从天空下降到地面的水汽凝结物，都称为“降水”。小雪之名，因“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候，寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。

中国古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升，地气下降；三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞，而转入严寒的冬天。

小雪节气期间，各地有许多传统习俗。北方地区通常会腌制食物，南方地区会制作糍粑，沿海地区则晒制鱼干。这些传承千年的习俗，既丰富了人们的餐桌，也为华夏传统文化留下了深深一笔。

从小雪节气开始，天气更冷了，冬天的感觉越发浓郁。阴冷的天气对人从身体到内心的健康，都有不小影响，在寒冷的冬天，我们如何保养自己呢？！

第一，多食清火降气食物。小雪节气后，室外寒冷。人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”。此外，在寒冷的日子里，人们喜欢热食，但是过于麻辣的食物，更容易助长体内的“内火”，所以，在这个节气里，应多吃白萝卜、白菜等当季食物，不仅富含维生素及多种微量元素，更能清火降气、消食。

第二，别让天气左右心情。小雪节气前后，天气常常阴冷晦暗，周边绿色植被减少，此时，人们的心情也会受其影响，容易出现失眠、烦躁、悲观、厌世等症状，特别是患有抑郁症的人还会加重病情，因而要学会自我调节。

第三，保暖必不可少。由于冬季气温骤降，若是防寒保温不够，人体易感受寒邪而为病，所以，注意保暖是必不可少的。对于有晨练习惯的人来说，最好将锻炼，安排在日出后或者午后。