05/666昭伟|如何看清心中的恐惧【心理学】

阅读文章：陈海贤的《自我发展心理学》04|心理免疫X光片：如何看清心中的恐惧

一句话总结：使用“心理免疫X光片”方法，通过4个询问找出重大心理假设（恐惧的原因）

摘要笔记：

1.走出心理舒适区需要探寻出大象底层的恐惧---潜意识中的心理假设。

2.罗伯特.凯根教的“心理免疫X光片”方法探寻大象的恐惧：

1.我们希望达成行为上的目标是什么

2.在做的哪些行为是跟目标相反的

3.做那些与目标相反的行为带来什么隐形的好处

4.隐藏的好处背后是什么重大假设

3.案例：艾米希望自己能够自信地表达，但现实中参与讨论时往往沉默或附和，不敢表达不同意见。因为害怕不同意见会起冲突，说得不对担心别人觉得她蠢。

4.改变之所以难，是因为改变的愿望与不改变的动力(目标相反行为带来的好处)产生了冲突。

5.如果潜意识的东西不是转化成意识，它就会成为我们的命运，指引我们的人生。如果不知道阻碍改变的力量，不找出力量背后的重大假设，看起来，生活在常识里，实际上，生活在自己的假设里。

阅读总结：

心理免疫X光片就像一个翻译员，把大象的语言翻译给骑象人听，把潜意识的假设暴露在意识下进行审视，从而告诉大象没那么可怕或没那么困难。

正视问题(不逃避)，分析原因(分清现实与假设)，选择并行动。