我和太太出去逛商场时，经常会被误认为是母子；和儿子一起出去时，经常会被认为是兄弟。当然有些人可能会说，这就天生的，有些人就是天生长得比较着急，有些人就是不显老。
但实际上并非如此。有一次我和一个三年未曾谋面的老朋友约着在咖啡馆见面，我先到了。他进来时看到我，非常疑惑得看着我说：“你是毕总吗？”我说：“三年前我们几乎每周会见面一次，你怎么这么贵人多忘事呢？”他说不是的，因为他感觉我比三年前年轻很多所以难以置信。其实三年前他也没有夸过我年轻，这说明这三年我确实是冻龄乃至逆龄生长了。
那这是怎么做到的呢？先看三年前的我在做什么？当时我在一家著名的互联网企业，虽然公司并没有规定什么996。但我是集团IT部总监和各个子公司事业部都有着密切的合作关系，工作非常繁忙。在当时我还没有找到可以应对非常繁忙工作的时间管理方法，所以每天疲于奔命。当时我没有任何健身计划，实在太累了，最多就去洗个脚放松一下。
每天工作压力非常大，我经常会失眠，白天精神不太好。有时候开头脑风暴会的时候，别人都在灵光闪现，妙语如珠，只有我思维僵硬，有些问题得想一会才能反应过来，因为老是跟不上，于是我要花更多的时间在会后听录音笔以免耽误工作。这样的话，每天又要花更多的时间在工作上，睡眠时间更少，健身的时间几乎为零。这样就让我进入了恶性循环，直到有一天我得知我认识的一位公司创始团队之一成员，比我还年轻的人已经得了癌症。我知道自己无法再继续这样下去了，在每年的体检中，我的很多指标都已经变红了。例如，骨密度等指标显示我的身体年龄大大超过了我的实际年龄. 所以最终思前想后，我辞去了这份工作回到上海。
新的工作强度没有以往那么大，于是我开始迅速发胖。那时候的公司文化是要穿西装的，可我裤腰在一个月内跑裁缝店去放了两次，每次都放宽了两寸。
我太太和我说你胖的样子真不好看，于是我开始抽空关注自己的身材健康，机缘巧合下，有次我听说高温瑜伽能快速地瘦身，就去尝试了一下。没想到效果非常显著，于是在接下来的一个月里，我又跑去裁缝店，但这次是每两周去一次，每次缩进去两寸。
虽然说花了4次钱，裤子又变回原来的样子，但是结果还是让我非常欣喜的。除了令人难堪的肚腩不见了，我的精力状态也有了很大的提升。
那段时间公司正好在和另外一家日本公司合作创建新的合资企业，我作为创始团队成员要做的事情非常多，除了本职的IT项目工作外，还要负责整个公司的项目管理，乃至人员招聘，虽说压力很大，但是我全部都扛了下来，而且最后的工作绩效有目共睹，老板对我非常满意。
锦囊31：每天花30~60分钟锻炼，并培养一种体育爱好。
所以关于健康方面，我们可以定这样一些目标：
所以关于健康方面，我们可以定这样一些目标：
1)体重减10斤；
2)BMI指数达到20~23；
3)体检无异常指标；
当然，我们也可以不定目标，而定一些健身习惯，如：
1)每天练瑜伽30分钟；
2)每天打太极拳1次；
3)每周打2次网球；
4)每周跑10公里；
5)每2周打一次18洞高尔夫。
健康管理不但能帮助我们“冻龄”甚至“逆龄”，更重要的是帮助我们提升精力，提高效率，为事业和学习提供足够的能量。
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