1、主题是什么？
我知道爸爸一定是又嫌弃我了，生我的气了
2、事件是什么？
爸爸特信神灵，今天是立春，好多讲究，每到需要做什么事的时候他就提醒我们。前几天他提醒过我今天哪个时辰要怎么做，可我觉得好辛苦啊，那么多需要注意需要做的，但我看他那么为了我们好，还是很支持很配合的。今天他又发微信给我们，一步步指导着我们怎么做，我问了他一句话，估计在他看来他说过一次了，我的问题很没有必要回答或者不屑回答，他就没有给我回复。我一直期盼着他的回复，不停的看手机，每次手机一响就好激动，但又怕不是他回复的，结果一个一个的信息都不是他回复的，我的心也就越来越沉了。我知道他肯定又生我的气了，我都能想象的出他看到我信息时的表情，或者内心要说的话。
3、即时反应是什么?
完了
4、此刻身体的感觉如何？
恐惧，咆躁
5、内在对话是什么?
完了，他又生气了，他又嫌弃我了，肯定怨我又笨又蠢，理解力差，记忆力差。他肯定一副嫌弃不屑的表情，对着手机说不是跟你说过多少次了，这么点事情理解不了，还能干点什么。
6、内在感受是什么？
我怎么又没做好，把事情搞砸了。我真的很失败，的确不如爸爸的脑子好用。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
做错事情的时候害怕爸爸嫌弃我，怕因为做错事情，他就不喜欢我了，不爱我了，以后也会放弃我，让我自生自灭。
8、发现自己有什么限制性信念？
做错事情的人不值得被爱被尊重
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
他有情绪出来，是他自己的问题。他不能容忍我的一点小错误，搞得自己也很累。
10、可调整的回应和选择是什么?
体会他的情绪
11、我的选择！
觉察自己害怕被嫌弃的内在小孩。
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