对于“怀孕运动”这个梗，无数孕妇都在询问的一个事！但是答案都是不一，有些人说根据孕妇身体，要因人而异，但怀孕主要还是静养！
中国自古以来都觉得，女人怀孕要好好养胎，有些重视孩子的家庭，女子怀孕基本就是在好生养着。但是呢，很多人觉得这样反而对宝宝不好，妈妈要在怀孕的时候要多运动，这样宝宝出生后身体才会更棒！这是真的吗？“静养安胎”到底是好是坏？
2008年美国卫生和公共健康服务部发布的信息推荐，健康孕妇和产妇每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如：健步走。美国卫生部还说了，习惯于有氧剧烈运动的人，孕期和产后可以继续从事体育运动，但是在制定运动计划之前，需要和产科专家讨论一下是否需要调整一下。
那么为什么美国会推荐这样的信息呢？孕妇运动有什么好处与坏处呢？
其实孕期缺乏运动会很容易患上糖尿病；缺乏运动腿上可能会长血栓；不运动可能长得太胖，太胖会增加生产的难度，顺产生宝宝的时候会比较吃力，万一要做剖腹产也可能导致伤口容易裂开。
相对来说，运动的好处也是相对比较多的：
1. 怀孕期间，准妈妈的身体会发生很多的变化，孕妇适当运动不仅能使准妈妈很快适应这些变化，而且能使孕妇全身肌肉活动，促进血液循环， 增进食欲，使胎儿得到更多的营养，而且可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，帮助身体为艰难的分娩过程做好准备。
2.孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且运动可以控制孕期体重，使孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复。
孕期要适当的做一些运动哦，不是“静养安胎”哦，但是有些保险的妈妈就会问，有时候多走几步就会有隐约不好反映，孕期运动安全吗？如何运动不懂胎气呢？
首先屯妈在这里跟准妈妈们声明一下：并不是所有孕妇都适用孕期运动！身体比较虚弱的还是比较适合多修养哦，如果有些妈妈比较热衷于运动的话，建议先去医院评估一下运动的强度！
屯妈给准妈妈们推荐几种适合孕期做的运动：
1. 散步
孕后后要经常散步。散步对于孕妇运动量较小，但非常有用，可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。
注意：散步要注意控制时间速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。散步最好选择在花园或树林等环境较好的地方，刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。
2. 孕妇体操
属于准妈妈的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。为了宝宝安全体操较为简单，但能有效防止准妈妈们由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，有助于分娩；同时可以增强产妇自信心，在分娩时更勇敢。
注意：最好坚持每天做，动作要轻柔。每次做操不要太累，不要勉强。到疲劳不适时立刻停止。孕期前三月，不要做跳跃运动，做写一些运动量较小的；怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做；晚孕期三月，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍和速度也要控制，可以增加一些轻柔的活动。
3. 游泳
孕期游泳有助于放松肌肉，水可以支持准妈妈的体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，使胎儿更好地发育。游泳对于减轻妊娠反应，培养良好的孕期心理都有效果哦。
注意：游泳需据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到晚期都可以继续进行。游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，要防止别人踢到宝宝。孕妇游泳最好有家人陪伴哦~
屯妈在怀孕时候也是各种运动哦！准妈妈们可不要小看自己哦~适当的运动过后身体会很舒服哦~
洋屯儿：
“屯的就是正品”
给妈妈跟宝宝最好的爱~
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