关于跑步的晨读感悟

——个人跑步的心得和推荐

【0624晨读感悟】

《跑步，成为最好的自己》[美]本·戴维斯

1、跑步益处

保持身材，锻炼身体，关注身体。

不管起点多低，坚持就有效果。

2、跑步规划

增强规律感和支持感，养成记录和分析的习惯。

3、跑步技巧

注意呼吸和力量训练。

【个人心得部分】

其实自己一直有跑步，不过断断续续的现象比较多。北京冬天雾霾重，去年快过年时在跑步机上跑了1个多月，后来把膝盖跑疼了就中止了（应该是姿势不对）。最近我又开始了一项跑步计划，至今已经坚持21天。

关于坚持不下去应该是一个通病，从我自己的经验来看，如果一件事情坚持了比较长的时间，有时候突然出现个什么小变化导致不得不中断，后面再想恢复就会特别难。因为完美的坚持被打破了，再恢复也不能达到一直坚持下去的那种完美。对，这实际上还是完美主义在作祟，一定要摈弃这种心态，该恢复时果断恢复。

还有就是很多时候没能坚持是因为没有目标和计划，如果有一个科学的计划督促自己，每完成一天的目标就像游戏通了一关，坚持会更加容易。所以这里给想要开始跑步的猫友，推荐一个软件叫「慧跑无忧」，虽然界面不是特别华丽，但优势在于有科学的训练计划和节奏器科学的计划让人更加容易坚持，节奏器有助于自己找到正确的跑姿。

再分享一个我自己体会到的跑步的好处，跑步是一个不断和身体对话的过程，就在上周，我发现我的跑步姿势乃至平时的体态都有一个问题，就是腰腹部会习惯性的向前倾，用术语叫骨盆前倾。这个不好的姿势带来的坏处包括体态不够挺拔、腰背部脊椎两侧的肌肉容易酸痛（跑完步尤甚）、以及影响跑速。其实这个术语我早就听说过，也知道大概是什么意思，但是一直没有发现自己有这样的情况，更别提怎么纠正了。跑步让我发现了这个问题，目前正在下意识的纠正。

如果有猫友中有跑步小白想要开始跑步的，我很愿意提供一些入门级别的建议哦。

（太长了，还是通过链接分享吧）