对待压力，你用对方法了吗？

对待压力，你用对方法了吗？

      《如何才能没压力：遇见内心平衡的自己》是一本帮助生活压力大，工作生活不平衡的人培养心理韧性，疏导压力，掌控生活的书。

        书里介绍了一些简单的方法来掌控自己的生活，虽然简单，但是练习之后，压力小了，心也轻松不少。

        《如何才能没压力：遇见内心平衡的自己》的作者是英国萨里大学的健康心理学教授马克·克罗普利，他是帮助人们从工作中放松这一领域的专家。马克·克罗普利遇见过很多被工作困扰的人，他们下班后，心里仍然想的是工作，写作这本书的目的就是为了帮助这些被工作困扰的人。在酒吧里他无意听到一位女性的抱怨让他记忆尤为深刻，感受到她被工作“套住”的无奈，让马克·克罗普利更想帮助他们解脱。

        其中一位女性抱怨她无法抛下工作，只要自己醒着，满脑子想的就都是工作，永远无法从中“解脱”出来。
          到了晚上情况变的更加严重，夜晚，她躺在床上，心里“翻江倒海”，根本无法入睡。

        《如何才能没压力：遇见内心平衡的自己》指出，按照下班后是否思考与工作相关问题，可分为三类人：情感型反刍性沉思者、解决问题的思考者以及可轻易摆脱工作的忘却者。压力最大的就是情感型反刍性沉思者，也是最不可取的，这类人时刻不忘工作，把自己逼的很紧，没有足够的休息，工作也不如意；解决问题的思考者才是正确的对待者，这类型的人不仅善于发现、解决问题，也最能让自己生活的愉快；而可轻易摆脱工作的人，如果能充分放松、休息，会有更高的工作效率，但如果在工作之外，从未想到过工作或者同事，他就可能让人觉得他从未真正投入过工作。

          对我而言，我就是情感型反刍性沉思者，自从有了孩子之后，做家务、带孩子就是工作，除了有洗衣、做饭之类的家务要做，还有一个没有自理能力的婴儿要照顾，每次孩子生病或者大哭哄不好的时候，我倍感压力，为什么老是哄不好，责怪自己太笨，怀疑自己到底有没有能力照顾他。越是这样，越会一直想着这些问题，总怕一疏忽就有不好的事情发生，把自己逼的敏感脆弱。满心的孩子和做不完的家务，紧张，沮丧，然而并没有解决问题。

          后来接触到极简生活，试着先从精简物品，从而少做家务；对于孩子，我也在观察，怎样做既能照顾好他，又让我有自己的时间。通过一段时间的观察，我发现他哭不是因为饿了、困了、无聊了，就是拉了、尿了，总之都是有原因的。其实他需要的并不是一直的怀抱，每天多带着他出门走走，回来后，没有生理需求，他就可以自己安静的睡觉或者摆弄玩具，我只要保障他的安全，且在他需要的时候，即刻出现就好了。

          这以后我也不再一直把孩子抱在怀里，他有了自己的空间，我也有了自己的时间。有时间就做做自己感兴趣的事，压力感渐渐也消失了，生活轻松加愉快，心也充满阳光。

        正如书中第八章不要让你的压力失控提示的那样，我们思考“为什么”只会让我们沉浸在过去的不幸中，而思考“如何做”会让我们积极面对现实，甚至解决困难。

        将你的思考内容从“为什么”改变为“如何做”

        我们不能改变过去发生的事，但是我们可以做些什么去修正它。有时候，不经意间就被一些人或者一些事套住，学会释放压力，养成放松的习惯，掌控生活，做事效率也会变高。

        《如何才能没压力：遇见内心平衡的自己》分四部分让我们认识压力、减小压力。第一部分讲的是工作和休闲平衡的意义，第二部分讲的是工作之外处理压力的技巧，第三部分讲的是工作时处理压力的技巧，第四部分讲的是修身养性，增强抗压能力。

        这本书里的很多减压小技巧，不仅能用于工作，也适用于生活中，比如修正工作信念让我们有更清晰的做事思路、正念冥想减压法让我们正视自己的身体、自由职业者减压技巧适合自由时间多的人。

        我们需要积极思考如何摆脱工作去享受我们的自由时间，保护我们的健康，提高睡眠质量，保持精力充沛，为在第二天可以完成更多的工作积蓄力量。

          看完这本书，试着找到那个平衡点，既能放松身心，又能更好的工作，用精神充沛的自己迎接每一天。