总是拖延

大家是不是每次都斗志满满地制定计划，想着在接下来的时间，充实自律地管理时间，做好想要做的事，但在最后，总是被拖延症打败。

拖延症，也有人认为只是懒癌，只有真正经历过的人才懂得这真是一个身不由己的病。一堆待做的任务，一个订好的时间段，你想着去做吧，可又害怕开始，前期不断臆想任务完成后的愉悦感，中期又开始后悔为什么不早点动手，到了后期，就是垂死的感觉，做不完还不如全都不做。就这样，虽说没有干活，但也没有轻松感，心里的负担比干活还重。

我就是这样，从小学到现在，症状或重或轻，一直存在，无法真正根治，但是一直在想办法减轻。拖延症太影响生活工作了，想一想，把这所有浪费的时间结合起来，用来真正地玩乐，学习，做喜欢的事，哪怕只是休息睡觉，也好过让自己在焦虑中度过。

关于摆脱拖延症的文章和书我也真的看了不少，做了很多尝试，也有了些许心得。

告别拖延症，在我写了一封信之后

摆脱拖延

接下来我要说的是一个我在刷牙时突发奇想，经过验证后又觉得很有效果的方法：把计划制定换成写一封给未来的自己的信的形式。

例如：

“嗨，一个星期后的我，你是不是已经下载了“BBC英式发音视频教程”，并且已经开始听了两节课了呢，在这期间，你是不是每两天都坚持精读一篇纽约时报，你做到了对吧，这是一个很好的开始，我们要继续保持下去，只要再坚持十次，你的英文将会有一个阶级的改变。接下来，请写下一封信告诉未来的我要怎么做吧。”

当然，这是我对自己的语气，在写信时我会代入角色设想，要用怎样的语言，才能让我有信心和动力去做事呢。

每个人都有不同的障碍，针对自己的问题，作为出发点写一封信，将计划中的时间和事件写进去。在写的时候，你已经预想到了完成时的喜悦和成就感，这就有了做这件事的动机；同时，比起用关键词写计划，开动脑力去组织语言，身心同步地感受这个事件，会让你对计划有更清晰的认知；而且你以未来时间，即已经做好这件事了的时间点为讲述的出发点，本身就已经站在了上帝视角，能让自己从当下的拖延情绪脱离开来，抛开杂念自然而然地开始去做事。

做什么事都要有明确的目的，当你思路清晰了，知道自己做这件事能得到的好处，就不用担心要怎么让自己行动起来了。

拖延虽然很难改，但我们都有一颗极力想摆脱它的心，只要不断努力，一定能成为让自己满意的人。

乐享读物

下面分享一部我看过的很喜欢的小说——《大战拖延症》BY Priest，作者写过很火的《镇魂》，还有许多优质思想新颖独特的文，都很精彩，我特别喜欢作者对笔下人物性格的刻画，很细腻，细枝末节都到位。我看过很多小说的角色刻画，都是已成型的，作者给你展现她/他是这样的性格，却很少有像Priest一样下功夫去讲述角色性格成型过程的影响因素和心理路程的。

《大战拖延症》讲述的是一个精英高效能男主魂穿拖延症女主床头小熊玩偶，剧情发展基本是一人一熊发言互动，但是对两个对立类型人物的描写很生动，尤其是对拖延症的描述（通过女主的日常活动），侧面让我们认识了高效能人士的行为思想逻辑和拖延症患者思维习惯的差异，有助于我们从另一个角度反省自己，我很推荐有拖延症的朋友看这本书。

当然他们最后在一起了，两个人。

文章仅为一点突发心得，不足之处欢迎交流指导。

图片网络所得，侵删。