今天算是我正式开始面对病情，开始治疗的第四天。昨天晚上凌晨两点再次清醒无法入眠，梦中也有出现恐怖的画面。昨天看完了李宏夫老师的战胜抑郁，我了解到抑郁是可以完全战胜的，心病还需心药医，既然李老师那么严重的抑郁症都被他自己治好了，那我这点又算得了什么。我打算停药一两天看看自己的状态，如果可以接受，我就不打算依靠药物了。晚上的失眠，我开始依照李老师的观息法，将自己的注意力关注在呼吸上，慢慢的，我的意识渐渐模糊，身体也慢慢放松。但是思绪又会不自觉的被负面联想所牵绊。经过了好几个来回，我终于入睡了。我没有吃药的情况下入睡了。由此可见，所以，晚上睡不着，很多时候是因为焦虑的紧张情绪造成的。有时候越是想睡着，就越是睡不着。越是睡不着，越强迫自己睡着就越容易紧张和焦虑。所以，我学习观息法，闭目养神，我相信，即便是睡不着，我的大脑也可以得到很好的休息。
早起之后，精神没有昨天吃药的时候那么好。但是我告诉自己，不可以赖床，要早起跑步。我对自己说，我可以的，我可以的。其实这也是誓言法，就是不断对自己进行心理暗示，植入积极正向的潜意识。
早餐，母亲和我谈到她想要花2万块去做微创手术的事情，我保持了反对意见。因此差点和她吵了起来。还好她及时自觉离开。今天早上没有吃药，又开始出现了胸闷的状态。我相信经过努力，我会好起来了，加油加油！
打破观念，重新选择
我们被事物所困扰，往往纠结于我们自己的固有观念当中，以至于自己无法自拔。如果一件事情让我们感到痛苦，我们可以换一种思维方式去看待问题，转变观念，重新选择一种平静的，理性的，积极健康的，正面的思想重新认识这件事情。凡事都有它的两面性，有它悲观消极的一面，也有它积极乐观的一面，重点在于我们如何看待和选择。
今天很大的一个收获就是在各种时候观呼吸。在不经意间，我常容易走神，要不然就是回忆过去了，或者又是联想了。常常不能够活在当下。而观呼吸，很好的解决了这个问题。只要觉察到自己的呼吸，那么就是处在当下的。一回到当下，那痛苦就没有了。在当下的此刻保持觉察和平等心就是修行。觉察就是知道清楚自己在做什么，吃饭的时候是吃饭，开车的时候是开车。平等心就是平衡，平稳的心，就是顺其自然的心，没有分别的心，不批判的心。我想这就是修行。
誓言法是一个很好更改自己潜意识的方法。不断的给自己的潜意识植入以积极正面的鼓励，让自己不在担心和害怕，将自己拉回当下的平等心中。
今天没有吃药，虽然说，胸口会有压抑的感觉，但总体头脑比前两天清晰多了。打哈欠的次数也有所减少。傍晚回家的路上给家里买了一些菜，在治疗期间，尽量吃清淡一些，并且吃健康一些。
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