Small Wins

Day 5；

战胜困倦，战胜身体不适。

最强的动力

“意志力肌肉”可以在正确的激励下坚持更长的时间...................发现自己最重要的“我想要”的力量，从而在意志力告急时，让自己恢复能量.........................

有时候，我们最强的动力并不是我们所想的那样，也不是我们觉得“应该是”的那样。如果你正在通过改变行为来取悦别人，或是成为更好的自己，看看是否还有其他“我想要”的力量能让你坚持下去。（《自控力》77/79页）

Sometimes our strongest motivation is not what we think it is, or think it should be. If you’re trying to change a behavior to please someone else or be the right kind of person, see if there is another “want” that holds more power for you.

"知道自己哪里不足，知道自己该读什么书，即知道自己努力的方向——对我而言，是很大的动力，比鸡汤和花里胡哨的方法有用多了。”这句话是我在读书时突然领悟到的，没想到，竟然会与上面的内容联系起来。

找到自己“最强的动力”，帮我们挺过“意志力疲惫期”，训练意志力肌肉。但是，有时候我们所认为、所想的”动力“不一定是真正的“最强的动力”，多问为什么找到自己的最强动力。

笔记问题

对于微信文章及订阅的专栏文章，不再摘抄做笔记，但是必须反复阅读，反复阅读，反复阅读！虽然不再进行非常详细摘抄笔记，但是弄懂文章的框架是必须的，必须的，必须的！而且还必须彻底理解文章中提到的概念，对于不懂的地方，也要记下哪里不懂，做好记录。阅读文章后，与其花大量的时间精力去摘抄，不如用这个时间来进行复述，先口头再书面。还有非常重要的一点，那就是，及时复习，及时复习，及时复习！

阅读文章，是为了知道自己哪里不懂，哪里需要补足，这只是开始，接下来需要通过大量相关阅读书籍来弥补自己的知识空缺，扩大认知的广度，仅靠阅读文章是远远不够的。记住，阅读文章不是目的，自己成长才是目的。

花时间整理精美的笔记，远没有复述和广泛阅读有意义的多。

阅读，不是为了一字不差的记住作者说得每一句话，不是为了做出精美的笔记，而是为了帮我们“构建框架，提出假设”。

不要在笔记整理上浪费太多时间，多思考，多总结，多写作......

“反抗”的应激反应

中午吃饭时，老爸把鸡蛋夹给我，我硬是又夹出去了，老妈气急败坏的说：“你也真是，你吃了不就完了吗？越让你吃你就越不吃。”我当时情绪直接失控，直接回应说：“我难道不知道自己想吃什么吗？你们为什么总逼我吃呢......”还有一些语无伦次的话，之后，我挺难过的，一方面是因为自己失控，乱发脾气，另一方面，觉得自己的说的毫无逻辑，说的什么鬼，完全没重点，根本不能解决问题，只是大家平添一场闲气罢了。

我这样说比较好：老爸，谢谢你给我夹菜，但我其实不太想吃，今天我先把它吃了，但我想说的是，以后你们不要太干涉我应该吃什么、吃多少，可以吗？对于吃饭，你们给我太大的压力，各种亲情攻势，我拒绝吧，怕伤害你们，我不拒绝，但又超出我自己都饭量，搞得自己也很不开心。所以，以后我们就开开心心吃饭，自己想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不是很好吗？您觉得呢？我知道，你们是为我好，但是你们也应该听一下我自己的意见。

尽管这样，我发脾气总归是不对的。

的确，我发现，他们越让我吃时，我会特别反抗，坚决不吃。

为什么会这样呢？一是，的确没有很强烈吃的意愿，不是特别喜欢；二是，我在控制体重，不能吃太多，所以只能拒绝；三是，对于父母的安排、控制欲，我会反抗，已然成了“应激反应”，他们说什么，我的第一反应绝对是“反抗”。

一味“反抗”的应激反应，意味着显然我已失去理智，如果在很重要的事上，我也如此应对，肯定会对自己造成很大的伤害。所以，要想办法去改变。