真是太不专业了，我这几天心思不在这里。我又不想让日更断更，那就随便说说蹲墙功吧。
好久没有跑步，昨天跑了十二公里今天大腿居然有点紧绷。这个蹲墙功呢，我认为就是最好的拉伸功法。我也很久没有做了。下面是网上的资料节选。
“蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单，是因为蹲墙只有两个动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。智能气功博采众长，功法中藏有众多的练功诀窍。蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种，是一种全身锻炼的便捷方法。据闻，师傅要练此功时，总是借故把身边的徒弟支走，自己偷偷练，由此可见蹲墙功受到练家的何等珍视。”
我切身体会，这个功法确实很好。今晚在家里做了三十次下蹲起立，很舒服。有空的时候我们还是应该学起来。
这个功法主要就是面壁，一般人没有经过训练是蹲不下去的。脚趾尖尽量贴近墙，下蹲时膝盖抵着墙，缓慢下蹲，起立。掌握不好人是会后仰的，朋友们，你们试试吧。我是赤脚做的，据说还是有点难度的。
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蹲墙功 蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简...
面壁蹲墙功的功用好处和动作要领 蹲墙功的功用：本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、...
蹲墙功 蹲墙，又叫面壁蹲墙，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简...
贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由养生学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而...
贴墙功， 也叫做蹲墙、蹲墙功，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来由养生学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又...
一、蹲墙功简介 此功是庞明老师在1985年亲自传授的功法，在古代武术界曾是密传简便强身健体功法，多年锻炼，...
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蹲墙功--你意想不到的收获 体医杨金辉 北京体育大学 民族传统体育学硕士 这个动作就是蹲墙，面壁蹲墙，原来是原...
蹲墙功精解 近一段时间,蹲墙功以其法简效宏再次成为许多武术爱好者首选的武功修炼及养生方式｡但是敝人发现不少练此功的...
本文标题：蹲墙功（水贴）
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