对于幸福每一个人的定义都不一样，但是都有共同的定义，那就是幸福的生活有爱、有快乐、有意义、有奉献。积极的心态对于幸福生活不可或缺，积极情绪可以帮助我们提升生活品质和幸福指数。
生活当中，总会产生负面情绪，如何控制好我们的负面情绪，让负面情绪得到抑制，彭凯平教授为我们提供了消解负面情绪的八种方法，这对于负面情绪的调整有非常有大的帮助。
1.深呼吸，让杏仁核温度下降，吸进凉气可以直接刺激杏仁核，人生气的时候慢慢深呼吸。
2.闻香，嗅觉不同于其它，是先有情绪反应才有认知评价，因此闻闻花的清香等对情绪的调整是最快的，心情不好，闻闻香气，心情就会好受很多。
3.抚摸身体，触摸身体可以让情绪舒缓，可以抚摸胸口，摸摸肚子，握握手、拍拍肩等让自己心情好一些。
4.幽默，培养幽默感，幽幽的想，默默的笑。
5.倾诉，找一个知心好友闲聊倾诉30分钟，可以有效的排解郁闷。
6.运动，让自己动起来，行动永远是让自己情绪好起来的好方法。
7.正念，学会正念，冥想、打坐、瑜伽等。
8.写作，写什么不重要，只要去写就好，写作可以排除郁闷。人人都是作家，只要用心去写，可以写生活中发生的好事，不好的体会，感恩的事情等等。
让幸福发生，我们还可以让自己快乐起来，引发快乐心情的方法，彭凯平教授教会我们要学会五施：
1.颜施，第一要笑，笑是人的天性。
2.身施，第二要动，动是人的天性，动产生积极体验。运动、触摸产生亲情，产生快乐的体验、禅师、
3.言施，第三要说，说是人的天性，说话让人开心，沟通中要讲诉事实，说出自己的感受，谈自己的想法，提出自己请求。
4.心施，第四要悟，悟是人的天性。
5.眼施，第五要观，要用心看世界。
化解了消极情绪，运用好了五施，让我们一起培养自己的兴趣爱好，运动、看电影、电视剧、学习、工作、美食等都可以让我们沉浸其中，酣畅淋漓，这就是幸福。让我们一起培养慧眼禅心，用心去看、去体验。
网友评论