大家好我是格格巫，一眨眼，2019年仅剩下90天了，你年初定的计划完成了多少？
今年我要瘦十斤
今年我要每周读完一本书
今年我要找到男/女朋友
今年我要学会xxx
……
当初的计划，你是不是又都没有按时完成？
等到了年底，这句话可能又用得上了：
2019年的计划，把2019改成2020，就可以继续用了。
看到这里，你可能开始自责了，然后焦虑，再然后又想起自己要自律。因为很多自媒体文章都告诉过你，“你之所以不成功，都是因为你不自律，你只要自律，每天坚持，就没有完不成的事。”
这句话没有错，但只是一句废话，除了激起你3分钟的热度外，没有任何作用。
因为那些真正能完成计划的人，从来都不是靠自律！
从生物学上来看，自律是一种与人的本能进行对抗的活动，凡事都逆着生物本能来，又能坚持多久呢？
所以，千万不要想着靠自律完成计划，那样除了消耗自己，没有多大作用。
今天，我要送大家一套真正可操作的方法，4个步骤，让你在最后的90天里，保证达成目标！
01
给计划附加一个必须完成的理由
首先我们要明白，为什么我们的计划就那么难以完成？
定计划的时候，我们雄心壮志，动力十足，但是坚持不了几天就会放弃，为什么？
答案只有一个：因为你的计划完不完成都无所谓
回想一下，为什么老板交代的任务，你即使再怎么拖延症晚期，你也会在deadline前提交？因为如果不按时完成的话，后果可能是你无法承受的。
人的本能是趋利弊害，如果一件做起来有些吃力的事，即使完不成对我们也没有多大影响，我们就不会去做。
所以，如果你真想完成一个目标，你就需要给自己的目标附加一个必须完成的理由，如果不能完成，你将会失去xxxx。
基于这个原理，我们修改一下上面的目标
1， 今年我要瘦十斤，少一斤就要给格格巫1000块钱
2， 我每周都要读完一本书，如果哪次没完成，周日我就要给格格巫发200元红包
3， 今年我要找到一个男/女朋友，如果完不成的话，我就要给格格巫10000块钱
所以你看，加上了这些条件，这些目标似乎也不是那么难以完成了吧。
如果真的想要完成某项计划，附加一个不想承受的后果就行了。这也是为什么很多学习的社群，需要你交押金，如果完不成打卡任务押金就不退了的原因。
2
设立一个正向反馈系统
给计划附加一个必须完成的理由，这是利用人们对失去的恐惧心理来保证计划的完成，属于反向激励。但如果只有反向激励，就会给我们带来很重的心理压力，久而久之，还可能引发逆反心理，到最后不仅没有达成目标，反而使我们破罐子破摔了。
因此，相对应的，我们还要设立一套正向激励措施：只要完成了计划，就给自己一定的奖励，不论是物质上的还是精神上的。
正向激励很有必要，它不仅可以抵消反向激励带来的负面情绪，还能给我们提供不断坚持的动力。就像企业用人一样，惩罚措施能够保证员工完成任务，而奖励措施却能够让员工更好地完成任务。
如何设置正向反馈系统呢？
以读书计划为例，假设我们计划每周读完一本书并写一篇书评。
每当完成一周的任务，我们就奖励自己吃一顿大餐，这属于物质奖励。
假如我们把每周的书评发到网络上，不仅幸运地获得了网友的点赞评论，还培养出了一批粉丝，你感到无比地有成就感，这就是精神奖励。
减肥计划也是一样。
比如，计划每10天瘦一公斤。每完成一次，就奖励给自己一笔变美基金，这笔钱可以买喜欢的衣服，买化妆品等；这是物质奖励。
如果我们每天坚持记录自己的体重，看着体重秤的数字越来越小，我们的内心就会产生一种成就感，当坚持一段时间后，瘦到了肉眼可见时，你的成就感就会更强。这就是精神奖励。
不论是物质奖励还是精神奖励，都属于正向激励。但在自己的计划上，建议大家寻去求更多的精神奖励。
外界的物质奖励，也许会促使我们坚持下去，但只有内心的成就感，才会让我们发自内心地想要做这件事。
当我们在一件事上获得了成就感，那么坚持就变得轻而易举了。
内驱力是会衰弱的，但成就感会促使我们产生源源不断的内驱力。
所以，真正的高手，从来不是靠自律完成自己的计划，他们会找到一个正向反馈系统，让自己在执行的过程中不断获得成就感，从而激励自己朝着目标前进。
我们付出，然后有所收获，然后就有动力继续付出，然后获得更大的收获，这就是人生最美妙的正向循环。一旦踏入这个循环，我们的人生就开始往上走了。
3
找一个能够给你带来信念的人
按理说，只要有了正向和负向激励系统，我们就可以保证计划的完成。
但实际上，很多人还没有坚持到获得正向反馈就已经自我放弃了。
所以，我们还需要一个能给自己带来信念的人。想减肥的人，就找一个减肥成功的人；想学习的人，去找一个学习成功的人；想写作的人，就去找一个写作成功的人。
他们也许不能对说什么激励的话，但可以在我们的心中树立这样的信念：只要我们坚持下去，就一定能成功。
给大家讲一个真实的案例：
我读书时，英语一直是我的死敌，高三之前一次都没有及格过。但到了高三，我无论如何也要把英语提升上去，否则我就考不上大学，考不上大学只能去工厂打工，我没有退路。（这恰巧对应了第1条）
但是，如何才能在一年内大幅度提高英语成绩？
也许你会说，我应该向那些英语成绩好的同学请教学习方法。
但我并没有那么做，因为在我的心里，他们英语好时因为他们有学英语的天赋，他们的方法对我不适用。
我去咨询了正在读大三的堂姐，因为我听说她的英语也是一直不好，但她通过高三一年的努力，竟然奇迹般地考了一百多分。我觉得我们是一类人。
堂姐告诉我说，她用的是最笨的办法，就是狂背单词狂刷题，坚持一年，英语从80多分提高到了100多分。
我喜出望外，不管是不是最笨的方法，只要能保证提高成绩，我一定会坚持下去。
我给自己制定了背单词和做题的计划，并坚定地每天执行。这对一个单词似乎永远记不住，永远考不及格的人来说非常痛苦，尤其是坚持了一段时间还没有看到效果时，我几次想要放弃，但是我一想到堂姐都可以做到，我肯定也可以，就又坚持了下来。
三个月后，我的英语成绩开始有了起色，半年之后，已经达到了我姐姐高考时的水平了，最后我高考时，竟然破天荒的考出了我的历史最高成绩122分！超过了班级里绝大部分同学，包括那些原本英语成绩很好的同学！（这恰巧对应了第2条）
后来，我常常想，我的堂姐一定想不到，我之所以能考上大学，是源于她给我的信念呢。
所以，我们需要这样一个能给我们带来信念的人。
在我们坚持不下去的时候，从后面推我们一把，直到看到胜利的曙光，走进那个美妙的正向循环里。
4
为计划的执行创造一个好的环境
最后，我想说的一点就是：尽可能地创造一个好的环境。
也许你会说，只要有意志力，在哪都一样。
这话确实不假，但是我们意志力是有限的，靠意志力做事，只会耗费精力徒增痛苦。
人都是懒惰的，高三那年我也有想偷懒的时候，但是看到周围的同学都在努力学习，就不好意思偷懒了。
好的环境给我们带来的正面影响是无穷的，这也是为什么那么多家长挤破头皮也要把孩子送进好学校的原因。
所以，尽可能地给自己的计划创造一个好的执行环境吧。
总结一下，为了保证计划的完成，我们可以这样做：
第一， 给计划加一个必须完成的理由
第二， 设立一个正向反馈系统
第三， 找一个能给你带来信念的人
第四， 创造好的执行环境
最后，希望在最后的90天里，我们都可以实现逆袭。
共勉：）
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