非暴力沟通

觉察自己的情绪，提出自己的需求，以及顾及到对方的需求，才是解决问题的关键！

昨天奔波在学习的路上，当我知道学习力是可以通过训练来提高时，马上不远千里去拜访老师，而路途的遥远，使我疲惫万分。

当到家已经9点多时，俩孩子在打闹，她们玩着玩着好像要吵起来了，而我的情绪也在不知不觉中即将点燃，我觉得自己马上要爆发了，这时候，我打开《非暴力沟通》，看到讲出需求，我马上把两个孩子叫过来说：我今天很累了，你们看看我，有没有发现？

两孩子点头了。

我接着说：我现在需要休息。不然我会忍不住生气的。

然后我躺下了，作势要睡觉的样子。

俩孩子刚开始声音小了，后来就又开始大声了起来。

我的怒火在不断酝酿着，但是非暴力沟通的声音在我耳边回响，于是我决定跟他们再讲讲我的需求，同时也讲出他们的需求。

我：我已经很累很累了，好想马上可以睡觉。你们呢，现在在长身体，现在睡觉，才能更好地让身体排毒，更好地让身体健康长大。你们想要让身体健康吗？

俩孩子说想，然后兔兔问：为什么现在睡觉才能排毒？

姐姐代答：睡觉后，我们的内脏才能开始工作，内脏就是在帮我们排毒的。

然后我们互道晚安，一起入睡了！

非暴力沟通适用于各个层面的交流和各种环境，如家庭、学校、组织机构、谈判等。它有四个要素：观察、感受、需要和请求，四者构成了非暴力沟通的重要模式。

我们不是生而就是圣人，在生气时我们天然地就会埋怨、批评、指责、挖苦、嘲笑他人，有时候甚至将这个作为勇敢的标签，但你会发现如果这样，你就会把自己的生活给搞砸了。但每个人如果都能够记住这个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”，自觉地在每个关键时刻都深吸一口气，然后套用这个公式，真诚地倾听、反馈，相信你会发现你的人生境界豁然开朗，这个看起来似乎并非高大上的工具，如果你能坚持“学而时习之”，就能达到孟子所言：“人皆可以为尧舜”！